Чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного периода времени приводит к нарушению работы печени и ухудшению состояния мозга. Это также приводит к различным болезням, в том числе тяжелым, и случаям со смертельным исходом в результате дорожно-транспортных происшествий, самоубийств, насильственных преступлений и убийств.
Группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики, помогают людям вылечиться от алкоголизма. Правильное питание играет важную роль, оно может помочь выздоравливающему алкоголику вернуться к продуктивной жизни.
Анонимная наркологическая помощь в Москве и Московской области.
Оглавление:
Углеводы после запоя
Правильное питание, обеспечивающее организм необходимыми витаминами, белками и углеводами, может помочь избавиться от тяги к алкоголю. Зерновые продукты вызывают постепенное повышение уровня сахара в крови, что помогает предотвратить тягу к алкоголю. Этими продуктами являются ячмень, коричневый рис, овес, черный хлеб, цельнозерновые макаронные изделия, цельнозерновые мука и крупы, чечевица, нут, орехи и бананы.
Белки после запоя
Диета, содержащая нужное количество белка, также может помочь людям воздерживаться от алкоголя. Богатые белком продукты включают мясо, курицу, свинину, рыбу, сыр, йогурт, молоко, молочные продукты, яйца и бобы, орехи и семена. Потребление белка помогает восстановить некоторые клетки и ткани, которые разрушены чрезмерным употреблением алкоголя.
Овощи и фрукты
Диета, состоящая из 60 или более процентов сырых овощей, помогает избавиться от тяги к алкоголю. Обилие сырых овощей и свежих фруктов в ежедневном рационе может помочь предотвратить некоторые виды рака. Овощи помогают остановить сердечные заболевания, инсульт и болезненные кишечные проблемы, а также контролировать кровяное давление. В ежедневный рацион следует включать максимально возможное количество овощей и фруктов.
Витамины
Людям, страдающим проблемами здоровья в результате злоупотребления алкоголем, часто требуется диета, богатая питательными веществами, которые помогают поддерживать печень и другие органы и процессы детоксикации организма. Алкоголь истощает запас витаминов в организме, включая витамины A, C, D и E. Источники пищи помогут обеспечить организм необходимыми питательными веществами, которые уменьшают тягу к алкоголю и приводят к постепенному выздоровлению.
Обратите внимание!
Если есть проблемы с алкоголем - не занимайтесь самолечением, запишитесь на консультацию к наркологу или вызовите нарколога на дом.
Авторы статьи:
1. Игумнов Сергей Александрович, доктор медицинских наук, профессор, врач психиатр-нарколог.
2. Коренский Николай Валерьевич, генеральный директор Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве, врач психиатр-нарколог.