Депрессия является очень распространенным эмоциональным расстройством, которое проявляется по-разному, но всегда влияет на человека в целом - на его настроение, благополучие, мышление и поведение.
Это влияет на то, что вы думаете о себе и своей жизни, как вы себя чувствуете и как вы ощущаете окружающий мир, влияет на ваш сон, аппетит и различные физические нагрузки. Депрессия - это не просто преходящее плохое или грустное настроение. Это также не результат человеческой слабости, поэтому его нельзя преодолеть только сильным желанием и волей. Подавленные люди не могут заставить себя чувствовать себя лучше. Даже врач не может обнаружить большинство признаков депрессии с помощью обычных тестов.
Если у вас депрессия, очень важно обсудить ваши проблемы с другими людьми. Кроме того, опишите их как можно более подробно врачу, к которому обратитесь за помощью. Поясните ему все свои проблемы, в том числе те, которые вы считаете не относящимися к делу.
Наиболее распространенные признаки депрессии:
- постоянная грусть;
- беспокойство или чувство пустоты;
- чувство безнадежности;
- чувство бессилия, бесполезности и вины;
- потеря интереса и радости от того, что вы делали раньше;
- потеря интереса и удовольствия в сексе;
- бессонница, раннее утреннее бодрствование или чрезмерно долгий сон;
- потеря аппетита и веса или избыточный вес и увеличение веса;
- недостаток энергии, усталость и общее замедление;
- мысли о смерти, о самоубийстве;
- беспокойство, раздражительность;
- трудности с концентрацией внимания, запоминанием и решением.
Все симптомы почти никогда не выражаются одновременно. Различные телесные признаки, включая боль, могут быть наиболее выраженными, а также наиболее тревожными.
Запишитесь на консультацию к специалисту
Наши опытные специалисты готовы дать грамотную консультацию и подобрать план лечения в соответствие со стандартами оказания медицинской и психологической помощи. Не откладывайте вопрос здоровья на потом!
Оглавление:
Интернет-магазин биодобавок и витаминов настоящих, клинически проверенных брендов: поддержите свое здоровье заранее. Профилактика лучше лечения!
Перейти в магазин
Причины депрессии
На депрессию влияют три фактора: врожденные и приобретенные признаки и жизненные обстоятельства.
Если кто-то в вашей семье уже пребывает в депрессии, то наиболее вероятно, что это произойдет и с вами.
Это указывает на то, что врожденные черты не являются незначительными. Черты личности человека также играют важную роль в возникновении депрессии. Более уязвимы люди, которые не доверяют себе и своим способностям и чье мировоззрение пронизано пессимизмом.
Депрессия также может быть вызвана различными нагрузками (например, хронические заболевания, финансовые проблемы, межличностные и семейные проблемы) или внезапными событиями, которые изменяют нашу жизненную усталость (например, потеря любимого, потеря работы, выход на пенсию).
Мы еще не знаем точную связь между депрессией и ощущением боли, но считается, что длительное подавленное настроение может резко снизить болевой порог, так что боль ощущается намного хуже. Верно и обратное: длительная и сильная боль может вызвать депрессивные эмоции.
Лечение депрессии
Сегодняшние знания о нейрохимических процессах помогают лучше понять возникновение депрессии и восприятие боли. Даже не имеет значения, вызвана ли депрессия хронической болью или боль не является ее причиной. И депрессия, и хроническая боль разделяют некоторые биологические пути, которые могут помочь врачу подобрать лекарства.
Доступно все больше и больше эффективных лекарств, и несколько типов психотерапии используются, чтобы помочь подавленному пациенту. Некоторым больше помогает психотерапия, другим - лекарства. Для большинства комбинация обоих типов лечения является наиболее успешной: лекарства облегчают и устраняют признаки болезни, а психотерапия помогает более эффективно справляться с жизненными проблемами. Для большинства людей важно, чтобы депрессию можно было лечить амбулаторно.
Против депрессии есть несколько групп лекарств, которые воздействуют на различные биохимические вещества и, таким образом, на биологические процессы в мозге. Однако имейте в виду, что эти лекарства вступают в силу только через три или четыре недели, а также могут иметь побочные эффекты, о которых ваш врач должен обязательно предупредить.
Важно, чтобы вы не прекращали принимать лекарства преждевременно. Их следует принимать в течение нескольких месяцев после того, как все симптомы улучшились, а все признаки депрессии исчезли и боль уже уменьшилась.
Седативные препараты не оказывают антидепрессивного действия. Однако иногда врач назначает их временно, чтобы помочь устранить самые неприятные признаки депрессии.
Как вы можете помочь себе при депрессии?
Депрессия у человека вызывает чувство усталости, истощения, недостойности, отчаяния и беспомощности.
Черные мысли и чувства являются частью депрессии и никоим образом не соответствуют действительности.
Вы ускорите выздоровление, следуя следующим рекомендациям.
- 1. Не ставьте целей, которые трудно достичь, и не накладывайте на себя слишком много обязанностей.Разделите большие задачи на более мелкие, решайте их по порядку, а не все сразу.Не ожидайте от себя слишком многого, так как это может усилить чувство неудачи.
- 2. Попытайтесь быть в компании, даже если очень хочется побыть в одиночестве.
- 3. Примите участие в мероприятиях, которые могут поднять вам настроение. Занимайтесь спортом, ходите в кино, на общественные и религиозные собрания. Не расстраивайтесь, если ваше настроение не улучшится сразу.
- 4. Потратьте время на спокойный, неспешный прием пищи, при этом позаботьтесь о красивой подаче блюд.
- 5. Позаботьтесь о своем физическом благополучии и физической форме. Занимайтесь спортом, ходите на природу и гуляйте как можно больше по городу.
- 6. Заботьтесь о своей внешности, питайте свое тело, даже если вы чувствуете себя ненужным, обратите внимание на то, как вы одеты, как вы выглядите.
- 7. Не погружайте свою депрессию в алкоголь, даже если вы полагаете, что это может улучшить ваше самочувствие.
- 8. Не пытайтесь облегчить боль обезболивающими. Эффект будет только кратковременным, и после него боль станет хуже.
- 9. Не принимайте важные жизненные решения. Пока депрессия сохраняется, не меняйте работу, не вступайте в брак или не разводитесь, не посоветовавшись с кем-то, кому вы доверяете, и кто видит вас более реалистично, чем вы видите себя.
- 10. Не ожидайте, что все пойдет само собой, это редко случается. Не вините себя, если улучшение наступает не так быстро, как вы ожидали.
- 11. Не ворошите свои черные мысли и не принимайте их как реальность. Они являются лишь частью депрессии и пройдут по мере выздоровления.
- 12. Важно, чтобы вы говорили о своих проблемах, даже если вы чувствуете себя измотанным и не заинтересованы в других. Только друзья и семья могут помочь вам. Только вы можете сказать им это, никто не может сделать это за вас.
- 13. Не принимайте никаких лекарств по своему усмотрению и следуйте только советам вашего врача.
Как помочь депрессивному пациенту?
Самое главное, признать депрессию как болезнь.
Постарайтесь понять депрессивного пациента, будьте терпеливы с ним и подбадривайте его. Поговорите с ним и слушайте его внимательно.
Выведите его на прогулку, в кино, в компанию. Настаивайте на приглашении, даже если оно изначально отклонено. Поощряйте его делать то, что раньше делало его счастливым, но не просите его слишком о многом. Чрезмерные требования могут усилить чувство неудачи.
Не обвиняйте подавленного пациента в том, что он просто накручивает себя, или просто привлекает к себе внимание.
Номер действующей медицинской лицензии клиники Майпсихелс MyPsyHealth: Л041-01137-77/00323805. Можно проверить на сайте Росздравнадзора в разделе - проверка медицинских лицензий.
Информация подготовлена и проверена специалистами:
1. Коренский Николай Валерьевич, генеральный директор Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве, врач психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психиатрия, наркология, психотерапия.
2. Коренская Юлия Валерьевна, врач психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психиатрия, наркология, психотерапия.
Использованная литература:
1. Цыганков Б.Д. Психиатрия: Руководство для врачей. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2011. – 496с.
2. Блейхер В. М., Крук И. В., Боков С. Н. Практическая патопсихология: Руководство для врачей и медицинских психологов. — Ростов-на-Дону, 1996.
3. Гельдер М., Гет Д., Мейо Р. - Оксфордское руководство по психиатрии. Том 1-2.
4. Психиатрия // Обухов С.Г. / Под ред. Ю.А. Александровского — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. - 352 с. ISBN 978-5-9704-0436-2.