В повседневной речи мы часто разбрасываем такие термины, как тревога или панические атаки, не зная точно, что они означают, а иногда даже употребляем их как синонимы.
Путаница чаще всего возникает из-за того, что эти два явления имеют общие симптомы, но это не тождественные понятия.
Важно быть хорошо осведомленным об их сходствах и различиях, чтобы мы могли определить, что именно нас беспокоит, насколько серьезно состояние и как подходить к лечению.
Оглавление:
Паническая атака
Панические атаки возникают внезапно и сопровождаются сильным чувством страха или дискомфорта, а также выраженными физическими симптомами, такими как тошнота, головокружение, жар, озноб, повышенная потливость, одышка и учащенное сердцебиение.
Психологические симптомы, которые могут возникнуть, включают страх смерти и страх потерять контроль или рассудок. Симптомы обычно достигают пика примерно через десять минут, после чего они стихают.
Иногда они вызываются конкретными внешними стрессорами, но могут возникать и спонтанно, без видимых причин. Они могут затронуть любого, но если они происходят часто, они могут перерасти в паническое расстройство.
Люди, которые страдают от него, в страхе перед очередным приступом начинают избегать мест или ситуаций, где они ранее испытывали приступы паники.
Беспокойство или тревога
В клинической психологии и психопатологии «тревога или приступ тревоги» как таковые диагностически не распознаются, но тревога рассматривается как общая черта нескольких психических расстройств. Сопровождается чувством тревоги, дискомфорта и страха.
Раздражительность, беспокойство и проблемы с концентрацией внимания являются наиболее распространенными психологическими симптомами, а физически проявляются головокружением, усталостью, проблемами со сном, мышечным напряжением и учащенным сердцебиением.
Хотя некоторые из этих симптомов совпадают с симптомами панической атаки, интенсивность тревоги может варьировать и, если она не особенно выражена, не является препятствием для выполнения повседневных обязанностей, чего нельзя сказать о панических атаках, поскольку они сопровождаются тяжелые симптомы, которые нельзя игнорировать.
Дополнительным отличием является то, что симптомы тревоги обычно появляются постепенно, в преддверии стрессовой ситуации или события, и могут быть чрезвычайно длительными и длиться дни, недели или даже месяцы.
Причины и факторы риска
Как уже упоминалось, панические атаки могут возникать на ровном месте, но иногда могут быть вызваны теми же внешними стрессорами, что и тревога, такими как проблемы на работе , фобии, хроническая боль, кофеин, социальные ситуации и воспоминания о травмирующих переживаниях.
Люди, которые страдают от других психических расстройств, таких как депрессия, наркотики или алкоголь, переживают тяжелые жизненные этапы, такие как смерть любимого человека или развод, или пережили травму в своей жизни, подвергаются повышенному риску этих состояний. Кроме того, люди, страдающие тревожностью, более подвержены паническим атакам.
Уход
Доказано, что психотерапия очень эффективна в борьбе с приступами паники и тревоги. Советы экспертов могут помочь вам принять полезные стратегии для борьбы с симптомами и установления контроля над ситуацией, а в некоторых случаях назначаются лекарства.
Кроме того, изменение образа жизни может в значительной степени способствовать предотвращению приступов тревоги и паники, поэтому рекомендуется сбалансированная диета, ограничение потребления алкоголя и кофеина, регулярные физические упражнения, снижение стресса, а также практика медитации и йоги.
РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ НА ЯНДЕКС УСЛУГАХ
РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ НА ЯНДЕКС КАРТАХ
Информация подготовлена и проверена специалистами:
1. Коренская Юлия Валерьевна, врач психиатр, психотерапевт Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: наркология, психотерапия, психиатрия.
2. Коренский Николай Валерьевич, генеральный директор Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве, врач психиатр, психотерапевт.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психиатрия, наркология, психотерапия.
