Хотя знания причин тревоги и причин, по которым мы испытываем тревогу, может быть недостаточно для того, чтобы уменьшить нашу тревогу, самоанализ того, откуда берется наша тревога и как она возникает, может стать ключевым первым шагом.
Найти причину тревоги может быть непросто, поскольку существует множество возможных переменных, которые способствуют тому, как мы себя чувствуем, и они варьируются от человека к человеку. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин.
Запишитесь на консультацию к специалисту
Наши опытные специалисты готовы дать грамотную консультацию и подобрать план лечения в соответствие со стандартами оказания медицинской и психологической помощи. Не откладывайте вопрос здоровья на потом!
Оглавление:
Интернет-магазин биодобавок и витаминов настоящих, клинически проверенных брендов: поддержите свое здоровье заранее. Профилактика лучше лечения!
Перейти в магазин
Наш мозг может быть причиной тревоги
Для того чтобы наши ранние предки могли выжить в очень опасной среде, их мозг эволюционировал, чтобы помочь им сохранить безопасность, будучи очень внимательным к угрозам.
Следовательно, они помнили все плохое, что случилось, и проводили большую часть своей жизни в ожидании новых неприятностей. И именно этот разум мы унаследовали от них. Несмотря на то, что в современном мире мы живем в относительно безопасной обстановке, эти инстинкты все равно работают и доставляют нам дискомфорт.
Семейные гены
Гены, которые мы унаследовали от наших бабушек, дедушек и родителей, могут играть определенную роль. Но только в том случае, если они создают предрасположенность к тревожности.
Жизненные события
Важные жизненные события, как хорошие, так и плохие, часто влияют на уровень нашей тревожности. Смерть в семье, конец отношений, попадание в аварию, потеря работы. Подобные события вызывают у нас страх и неуверенность в жизни.
После таких событий жизнь может казаться нестабильной, и тревога защищает нас от подобных событий в будущем. Если мы отстранимся от негативных мыслей - мы перестанем испытывать тревогу. Накопление небольших, но стрессовых жизненных событий, таких как ссоры с членами семьи, трудные периоды на работе и финансовые трудности, также может способствовать нашей тревожности в долгосрочной перспективе.
Переживания детства
То, как нас воспитывали, оказывает значительное влияние на наш образ мыслей, стиль мышления и стратегии эмоционального преодоления. Мы часто учимся реагировать на сложные ситуации, подражая нашим родителям или опекунам, и прислушиваемся к их мнению о том, кто мы есть, что мы должны чувствовать и как нам следует относиться к жизни.
Это влияние может формировать наши ожидания и то, как мы воспринимаем себя, других людей и мир в целом, и особенно то, как мы справляемся со стрессом и трудными проблемами.
Образ жизни
Отсутствие заботы о себе или постоянное преобладание потребностей других людей над своими собственными может вызвать тревогу или усугубить проблему тревоги. Влияние факторов образа жизни часто игнорируется, когда люди ищут волшебную таблетку для преодоления тревоги.
Проблемы со здоровьем
Хронические проблемы со здоровьем могут вызывать тревогу по поводу настоящего и будущего, особенно если мы испытываем боль или считаем, что проблемы находятся вне нашего контроля.
Алкоголь/наркотики
Люди могут употреблять алкоголь или принимать наркотики (в том числе прописанные лекарства), чтобы скрыть тревогу или блокировать ее последствия. Хотя это может дать нам некоторое краткосрочное облегчение, в долгосрочной перспективе, как правило, только усиливает нашу тревогу, а также создает другие осложнения.
Заключение
В этом списке приведены лишь некоторые из наиболее распространенных причин тревоги, поэтому не волнуйтесь, если вы не узнаете ни одной из них в своем опыте переживания тревоги. Откуда бы ни возникла ваша тревога, ее все равно можно преодолеть. Изменения достижимы.
Номер действующей медицинской лицензии клиники Майпсихелс MyPsyHealth: Л041-01137-77/00323805. Можно проверить на сайте Росздравнадзора в разделе - проверка медицинских лицензий.
Информация подготовлена и проверена специалистами:
1. Коренская Юлия Валерьевна, врач психиатр-нарколог, психотерапевт Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психиатрия, наркология, психотерапия.
2. Петрухина Ольга Сергеевна, медицинский психолог.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: общее психологическое консультирование, детская психология, психология зависимостей, комплексная патопсихологическая диагностика.
Литературные первоисточники:
1. Ассанович, М.А. Общая психотерапия / М.А. Ассанович. - М.: Новое знание, 2017. - 272 c.
2. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. – СПб: Питер, 2001. – 752 с. – (Серия «Мастера психологии»).
3. Исаев Д.Н. Эмоциональный стресс, психосоматические и соматопсихические расстройства у детей. – СПб.: Речь, 2005. – 400 с.