Тест Лозовой на склонность к зависимостям

Тест Лозовой — психологический опросник для предварительной оценки склонности к химическим и поведенческим зависимостям. Методика включает 70 утверждений и помогает определить потенциально уязвимые сферы — от употребления алкоголя и никотина до чрезмерного увлечения работой, едой, играми, отношениями и компьютером. После прохождения вы получите: - показатели по 13 видам зависимого поведения; - оценку общей склонности к аддикциям; - профиль результатов по 14 шкалам; - расшифровку каждого показателя. Опросник предназначен для предварительной самооценки. Результат не является диагнозом и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра-нарколога. Как пройти тест на склонность к зависимостям Прочитайте каждое утверждение и выберите ответ, который лучше всего описывает ваше обычное поведение за последние несколько месяцев. Чтобы результат был информативнее: - отвечайте самостоятельно и честно; - оценивайте реальные действия, а не намерения; - не пытайтесь угадать, к какой шкале относится вопрос; - не выбирайте ответ только потому, что он кажется социально одобряемым; - при сомнении ориентируйтесь на более частую реакцию; - ответьте на все 70 вопросов. В опроснике нет правильных и неправильных ответов. Что показывает методика Лозовой Методика Г. В. Лозовой оценивает установки и особенности поведения, связанные с риском формирования зависимости. Она помогает определить сферы, в которых человеку может быть сложнее контролировать привычки и способы изменения эмоционального состояния. Зависимость бывает связана не только с употреблением психоактивных веществ. Объектом чрезмерной привязанности способны становиться работа, еда, компьютер, игры, романтические отношения, просмотр видеоконтента, сексуальная активность, религиозные практики и следование правилам здорового образа жизни. Тест помогает: - оценить склонность к химическим и поведенческим зависимостям; - выявить потенциально проблемные сферы; - обратить внимание на возможные признаки потери контроля; - определить факторы риска; - выбрать темы для обсуждения со специалистом. Методика оценивает склонность к зависимому поведению, а не наличие установленного расстройства. Какие зависимости оценивает тест Лозовой Опросник включает 13 тематических шкал и общий показатель склонности к аддикциям. Каждое направление оценивается отдельно. Алкогольная зависимость Оценивается склонность употреблять алкоголь для расслабления, общения, снижения напряжения или изменения эмоционального состояния. Телевизионная зависимость Определяются чрезмерная вовлечённость в просмотр телевизионного и другого видеоконтента, а также трудности с ограничением экранного времени. Любовная зависимость Оцениваются болезненная сосредоточенность на партнёре, страх одиночества, эмоциональная зависимость и потребность в постоянном подтверждении чувств. Игровая зависимость Определяются трудности с контролем времени, интенсивности или расходов, связанных с играми. Сексуальная зависимость Оценивается склонность к навязчивой фиксации на сексуальных мыслях, переживаниях или действиях. Пищевая зависимость Определяется склонность использовать еду для уменьшения тревоги, стресса, скуки, усталости, одиночества и другого эмоционального дискомфорта. Религиозная зависимость Оценивается чрезмерная фиксация на религиозных правилах, ритуалах или деятельности, если она начинает вытеснять другие сферы жизни. Трудовая зависимость Определяются неспособность полноценно отдыхать, постоянная погружённость в профессиональные задачи и трудности с переключением на личную жизнь. Лекарственная зависимость Оценивается склонность бесконтрольно принимать препараты, самостоятельно изменять дозировку или продолжительность лечения. Компьютерная зависимость Определяются потеря контроля над временем, проведённым за компьютером, и чрезмерная вовлечённость в цифровую среду. Табачная зависимость Оценивается склонность к регулярному употреблению табака, электронных сигарет и другой никотинсодержащей продукции. Зависимость от здорового образа жизни Определяется чрезмерный контроль питания, тренировок, режима дня, физической формы и других аспектов здорового образа жизни. Наркотическая зависимость Оцениваются установки и модели поведения, связанные с риском употребления наркотических и других психоактивных веществ. Общая склонность к зависимому поведению Четырнадцатая шкала отражает выраженность общих механизмов аддиктивного поведения. Она помогает оценить склонность использовать вещества, занятия или отношения для изменения эмоционального состояния и временного снижения внутреннего напряжения. Названия шкал и результаты следует интерпретировать только в рамках используемой версии методики. Химические и поведенческие зависимости Химическая зависимость связана с употреблением веществ, влияющих на физическое и психическое состояние. К этой группе относят алкогольную, табачную, лекарственную и наркотическую зависимости. Поведенческая, или нехимическая, зависимость** формируется вокруг повторяющихся действий. Объектом зависимости могут становиться игры, работа, компьютер, отношения, еда, просмотр видеоконтента или тренировки. Несмотря на различия, химические и поведенческие зависимости могут иметь общие признаки: сильное влечение, снижение самоконтроля, увеличение времени или интенсивности поведения, дискомфорт при ограничении и продолжение действий вопреки негативным последствиям. Чем привычка отличается от зависимости Интерес к работе, спорту, интернету, играм или отношениям сам по себе не свидетельствует о наличии проблемы. О возможной зависимости говорят утрата контроля и отрицательное влияние привычки на повседневную жизнь. Обратить внимание на своё состояние стоит, если вы: - постоянно думаете о веществе или занятии; - проводите за ним больше времени, чем планировали; - неоднократно пытались ограничить себя, но не смогли; - постепенно увеличиваете дозу, продолжительность или расходы; - испытываете тревогу или раздражительность при вынужденном отказе; - используете привычку как основной способ справляться со стрессом; - скрываете масштаб поведения от близких; - теряете интерес к другим занятиям; - пренебрегаете сном, работой, учёбой или обязанностями; - сталкиваетесь с конфликтами, долгами или ухудшением здоровья; - продолжаете поведение, несмотря на очевидный вред. Один отдельный признак не подтверждает наличие зависимости. Важно учитывать совокупность проявлений, их продолжительность, степень утраты контроля и влияние на разные сферы жизни. Кому полезно пройти тест Тест на склонность к зависимостям подходит для предварительной самооценки и профилактики проблемного поведения. Пройти методику Лозовой стоит, если вы: - замечаете трудности с контролем отдельных привычек; - проводите в интернете или за играми больше времени, чем планировали; - используете еду для снижения тревоги или напряжения; - не можете полноценно отдыхать и постоянно думаете о работе; - болезненно зависите от внимания партнёра; - регулярно употребляете алкоголь, табак или никотин; - принимаете лекарства без назначения врача; - испытываете выраженный дискомфорт при отказе от привычного занятия; - хотите оценить общий риск зависимого поведения. Опросник не определяет причины проблемы автоматически. Для полноценной интерпретации важно учитывать образ жизни, эмоциональное состояние, окружение и обстоятельства, при которых усиливается влечение. 70 утверждений · 10–15 минут · результат сразу после завершения