Вы думаете, что у вас недостаточно мотивации для достижения ваших целей? Знаете ли вы, что существуют психологические методы, с помощью которых вы можете ее улучшить? Узнайте, как оставаться мотивированным и успешным.
На протяжении всей жизни каждого человека возникают тысячи альтернатив, в которых выбор может быть решающим. Но что побуждает вас ходить по тому или иному пути? В чем важность личной мотивации?
Мотивация в психологии является одним из фундаментальных навыков, чтобы наслаждаться жизнью, полной счастья. Узнайте, как она создается и как мотивировать себя для каждой из ваших целей.
Что такое мотивация?
Мотивация широкими мазками — это то, ради чего вы решаете пойти по пути или выбрать другое решение проблемы, в которую вы погружены, всегда с идеей получения чего-то или просто потому, что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и вызывает чувство благополучия.
Хорошим определением мотивации было бы то, которое понимает ее как процесс, который инициирует, направляет и поддерживает поведение, ориентированное на определенные цели. Таким образом, существует множество мотивационных факторов, таких как определенные биологические, эмоциональные, социальные и когнитивные проблемы, которые активируют этот тип отношения.
Запишитесь на консультацию к специалисту
Наши опытные специалисты готовы дать грамотную консультацию и подобрать план лечения в соответствие со стандартами оказания медицинской и психологической помощи. Не откладывайте вопрос здоровья на потом!
Оглавление:
Интернет-магазин биодобавок и витаминов настоящих, клинически проверенных брендов: поддержите свое здоровье заранее. Профилактика лучше лечения!
Перейти в магазин
Виды мотивации
Мотивация имеет важное значение во всех аспектах жизни человека и является инструментом, широко используемым психологами. По этой причине для лучшего понимания психологии мотивации были определены различные способы ее классификации.
Мотивация на работе. Это улучшает ваш профессиональный статус, помогает достичь ваших индивидуальных и групповых целей или превзойти ваши экономические ожидания. Ваша личная мотивация так же важна, как и та, которая должна быть предоставлена вам в вашей области работы, поэтому сегодня процветают новые лидеры, которые используют методы мотивации, чтобы рабочая группа, которую они возглавляют, могла быть более продуктивной, а также эффективной.
Мотивация в семье. Мотивация себя к улучшению ваших отношений по отношению к членам семьи принесет вам благополучие и укрепит вас, когда сталкиваетесь с возможными проблемами или конфликтами, которые могут возникнуть. Сталкиваясь с ними с другой точки зрения, таким образом обеспечиваете теплую и спокойную обстановку, где вы можете вести диалог и решать проблемы, в дополнение к предоставлению мотивационных методов для возраста от тринадцати, на момент учебы или впервые вхождения в мир труда.
Личная мотивация или самомотивация. Она состоит из выполнения новых занятий, чтобы почувствовать себя полезным, спланировать поездку или просто записаться на языковые занятия, йогу, рисование, рукоделие, вышивание, кулинарию, будет развиваться вся мотивация, ориентированная на другую деятельность, ваш мозг спокойно обеспечит вам приятные ощущения, помимо влияния на преодоление кризисов или небольших депрессий, в которые вы погружены в конкретные моменты нашей жизни.
Без сомнения, мотивация необходима для достижения ваших личных достижений и целей, а также для развития уверенности в себе. В дополнение к этим типам мотивации вы также нашли другой способ классифицировать это отношение на основе факторов, которые активируют это поведение.
Несвойственный. Мотивационные факторы, которые вызывают такое отношение, зависят от фактов, которые находятся вне вас. Таким образом, этот тип мотивации включает в себя награды, такие как трофеи, деньги или даже социальное признание.
Свойственный. Мотивы этого стиля возникают внутри человека, то есть они исходят из его личного удовлетворения.
Это основные виды мотивации, которые вы можете найти в своем обществе. Понимание того, каковы ваши мотивационные факторы, может помочь вам достичь любую из целей, которые у вас есть в голове.
Теории мотивации
Ваши мотивации могут иметь важное значение для достижения целей, будь то личные или профессиональные. Хотя вы используете мотивацию для вашей повседневной работы, реальность такова, что психологи еще не достигли консенсуса о том, как работает этот стимул. Согласно различным исследованиям, вы можете в основном найти три теории, которые могли бы объяснить это явление.
Теория инстинктов. Одна из теорий мотивации в психологии указывает на то, что вы получаете мотивацию пытаться достигать цели через свои инстинкты. Согласно психологии мотивации, инстинкт — это фиксированная, врожденная модель поведения, которая действует как импульс. Таким образом, положительная мотивация действует, создавая поведение, которое происходит для того, чтобы удовлетворить некоторые из основных потребностей выживания.
Теория импульсов и потребностей. В вашей биологии есть основные потребности, такие как пища, вода и кров. Одна из этих теорий мотивационной психологии утверждает, что ваше поведение мотивировано необходимостью удовлетворять именно эти потребности.
Теория возбуждения. Одна из наиболее распространенных теорий мотивации в психологии именно такова. В нем говорится, что люди принимают поведение для поддержания уровня возбуждения, который является лично оптимальным. Таким образом, есть люди, которые требуют более высокого уровня возбуждения, и другие, у которых его не так много.
Хотя это самые распространенные мотивационные теории в мире психологии, реальность такова, что есть еще много других, которые пытаются дать правдивое объяснение этому процессу.
Как иметь больше мотивации?
Есть некоторые методы, которые позволяют вам иметь больше мотиваций для достижения каждой из ваших целей. Хотя они являются примерами мотивации, которые могут служить всем вам, во многих случаях каждый человек должен узнать друг друга лучше чтобы вы могли знать, как мотивироваться.
1. Ставьте реалистичные цели. Во многих случаях мотивация в конечном итоге подводит вас, поскольку вы ставите цели, которые слишком сложны. Таким образом, лучший способ достичь личной мотивации — это иметь цель, которая достаточно велика, чтобы вдохновить вас, но которая достижима. Баланс в мотивационной психологии — один из главных секретов получения всего, что вы хотите.
2. Ведите дневник. Ведя дневник, вы подталкиваете себя к достижению каждой из ваших целей. Наличие каждой из ваших целей в письменной форме заставит вас материализовать голос, который находится внутри вас, и поможет вам прояснить, как достичь каждой из ваших мечтаний. Кроме того, ведение дневника также может быть напоминанием обо всем, чего вы достигли, что само по себе является положительной мотивацией.
3. Упражнение. Упражнением важно не только наслаждаться здоровой жизнью, но также жизненно важно увеличить как энергию вашего тела, так и облегчить ударение. Все это заставляет вас улучшать настроение, факты, которые заставляют вас грести в направлении ваших целей и задач.
4. Визуализируйте свои цели. Согласно различным исследованиям в области мотивационной психологии,визуализация будущего, где вы предполагаете каждую из целей, которые у вас есть в голове, может быть хорошим способом получить мотивацию. Но для того, чтобы это сработало, вам придется не только визуализировать свои долгосрочные цели, но и небольшие шаги, которые вам придется предпринять для их достижения.
5. Приступайте к работе как можно скорее. Одной из самых сложных частей любой из ваших задач будет начало ее выполнения. Как только вы начнете какую-либо задачу, гораздо легче поддерживать этот импульс. Таким образом, вам не нужно больше читать о том, как найти мотивацию и приступить к работе с каждым из ваших проектов.
6. Использование таймера. Если вы чувствуете, что у вас недостаточно мотивации, чтобы начать задачу, хорошим методом ее достижения является именно использование таймера. Таким образом, вы устанавливаете перерыв, который придет в качестве награды за вашу работу.
7. Прокомментируйте, что вы хотите сделать. Во многих исследованиях на тему психологии мотивации было доказано, что социальное давление может быть хорошим инструментом для поощрения ваших действий. Когда вы информируете своих близких о каждой из целей, вы обычно пытаетесь найти больше аргументов, чтобы повысить свою мотивацию.
8. Измените свой внутренний диалог. Тем внутренний диалог это то, как вы разговариваете с самими собой. Таким образом, не переставая говорить негативные вещи, весьма вероятно, что вы в конечном итоге оставите позади свои мотивации для достижения каждой из целей. Поэтому жизненно важно вести позитивный внутренний диалог и поощрять то, что вы способны на все, что намеревались сделать.
9. Лимит. Список дел всегда будет отличным способом количественно оценить все, что вы делаете. Настолько, что для получения положительной мотивации будет важно проснуться и составить список задач на день. Каждый раз, когда вы что-то получаете, убирайте это вниз по списку. Хотя реальность кажется глупой, когда в конце задачи вы визуализируете ее вычеркнутой в списке, это создает личное удовлетворение, которое подталкивает вас в правильном направлении.
10. Установить последствия. Хотя во всех примерах мотивации гораздо лучше иметь награду, чем наказание, иногда установление определенных последствий может помочь вам иметь необходимую мотивацию для достижения ваших целей. Чтобы достичь этого, вы можете визуализировать, что произойдет, если вы не будете делать то, что вы действительно хотите. достичь своих целей и имейте это в виду, чтобы приступить к работе.
Вот некоторые из способов, которыми мотивационная психология дает вам инструменты для достижения необходимой мотивации для каждой из целей. Несмотря на это, личная мотивация связана со многими внутренними причинами вашей личности, поэтому жизненно важно, чтобы найти достаточно энергии для достижения целей, у вас должно быть железное психическое здоровье. Если это не ваш случай, возможно, вам нужно знать, как найти мотивацию, это именно то, что помощь профессионального психолога. Это вызов, который вы должны преодолеть, чтобы достичь успеха в жизни.
Номер действующей медицинской лицензии клиники Майпсихелс MyPsyHealth: Л041-01137-77/00323805. Можно проверить на сайте Росздравнадзора в разделе - проверка медицинских лицензий.
Информация подготовлена и проверена специалистами:
1. Коренская Юлия Валерьевна, врач психиатр, психотерапевт Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: наркология, психотерапия, психиатрия.
2. Петрухина Ольга Сергеевна, медицинский психолог.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: общее психологическое консультирование, клиническая и медицинская психология, детская психология, психология зависимостей, комплексная патопсихологическая диагностика.
Литературные первоисточники:
1. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», Роберт Энтони.
2. «Уверенность», Кэролайн Форен.
3. Глуханюк, Н.С. Общая психология / Н.С. Глуханюк. - М.: Academia, 2016. - 608 c.
4. Крысько, В.Г. Общая психология в схемах и комментариях: Учебное пособие / В.Г. Крысько. - М.: Вузовский учебник, 2019. - 336 c.
5. Маклаков, А. Общая психология / А. Маклаков. - СПб.: Питер, 2019. - 583 c.