Тест Кимберли Янг на интернет-зависимость (IAT)

Что показывает тест Кимберли Янг

Тест оценивает, насколько интернет мешает обычной жизни. Вопросы касаются нескольких признаков:

• потеря контроля: в сети вы проводите больше времени, чем собирались, говорите себе «Ещё минутку» и не можете сократить время онлайн;
• последствия для дел: страдают домашние обязанности, учёба, работа и сон;
• перемены в отношениях: интернет вытесняет встречи с друзьями и близость с партнёром, а попытки отвлечь вас вызывают раздражение;
• скрытность: не хочется рассказывать, чем вы заняты в сети и сколько времени там проводите;
• эмоциональная привязанность к сети: без интернета жизнь кажется скучной и пустой, а подавленность или нервозность проходят, как только вы снова онлайн.

Сама Янг предлагала оценивать зависимость не по числу часов в интернете, а по тому, насколько из-за него нарушена жизнь. Тест устроен так же: он спрашивает о последствиях и потере контроля, а не просит подсчитать время в сети.

Методика не разделяет виды активности: игры, соцсети и другие занятия онлайн учитываются вместе.

Кто и когда разработал методику

Автор теста — американский клинический психолог Кимберли Янг (1965–2019), одна из первых исследовательниц интернет-зависимости. В 1995 году, когда она преподавала психологию в Питтсбургском университете в Брэдфорде, Янг основала Центр по изучению интернет-зависимости (Center for Internet Addiction).

В 1998 году Янг создала Internet Addiction Test (IAT) для оценки симптомов интернет-зависимости и компульсивного поведения у взрослых. В том же году вышла её книга «Пойманные в Сеть» (Caught in the Net), которую перевели на многие языки. IAT вырос из короткого диагностического опросника Янг (YDQ), составленного по образцу критериев патологического гэмблинга из американской классификации DSM-IV.

Сейчас IAT — самый широко используемый тест на интернет-зависимость. Его применяют как скрининговый инструмент во многих странах.

Как пройти тест

В тесте 20 вопросов. Для каждого выберите, как часто описанное с вами происходит:

• «Никогда»;
• «Редко»;
• «Регулярно»;
• «Часто»;
• «Постоянно».

Отвечайте про свою обычную жизнь. Учитывайте только то время в сети, которое не связано с работой и учёбой.

Чтобы результат был точнее:

• отвечайте честно, ничего не приукрашивая;
• не раздумывайте подолгу над каждым вопросом;
• ответьте на все 20 вопросов.

Как считаются баллы и что означает результат

Каждый ответ даёт от 1 до 5 баллов: «Никогда» — 1, «Редко» — 2, «Регулярно» — 3, «Часто» — 4, «Постоянно» — 5. Сумма по 20 вопросам может быть от 20 до 100 баллов.

• До 49 баллов — «Обычный пользователь Интернета». Интернет заметно не мешает учёбе, работе, сну и отношениям.
• 50–79 баллов — «Есть некоторые проблемы, связанные с чрезмерным увлечением Интернетом». Время в сети периодически выходит из-под контроля, страдают дела, сон или общение.
• 80–100 баллов — «Интернет-зависимость». Интернет вызывает значительные проблемы в повседневной жизни, есть признаки аддиктивного поведения.

Тест короткий и опирается на самооценку. Поэтому, даже если балл низкий, а вам кажется, что сеть забирает больше, чем хотелось бы, ориентируйтесь на это ощущение.

Ограничения теста

Тест Янг — самопроверка, а не диагноз. Диагноз ставит только врач на очной или онлайн-консультации.

На ответы влияют настроение, усталость и честность. Если отвечать в особенно тяжёлый день или неискренне, сумма окажется искажённой.

Интернет-зависимость не признана отдельным психическим расстройством ни в американской классификации DSM-5, ни в МКБ-10 и МКБ-11. В МКБ-11 при этом вошли зависимость от видеоигр и зависимость от азартных онлайн-игр. Поэтому уровень «Интернет-зависимость» — это описание результата теста, а не медицинский вывод.

Тест даёт одну общую сумму. Более подробную картину покажет шкала Чена: там результат раскладывается на пять шкал.

При высоком результате нужна консультация специалиста.

Когда обратиться к врачу

При результате от 80 баллов рекомендуется консультация психотерапевта или психиатра. При 50–79 баллах стоит пересмотреть режим использования интернета, а если трудности сохраняются, обратиться к специалисту. Поводом для консультации также могут быть:

• постоянный недосып из-за интернета;
• проблемы с учёбой или работой из-за времени в сети;
• подавленность, раздражительность или нервозность без интернета;
• сеть вместо встреч с друзьями и общения с близкими.

Если проблема связана в первую очередь с играми или социальными сетями, скажите об этом врачу. О видах зависимостей и их признаках можно прочитать на странице «Зависимости: виды, признаки и лечение». В клинике МайПсиХелс в Москве принимают психиатры, психотерапевты и психологи; обсудить результат можно на консультации психотерапевта.

Частые вопросы

Сколько вопросов в тесте Кимберли Янг?

20 вопросов, у каждого пять вариантов ответа: от «Никогда» до «Постоянно».

Нужно ли учитывать время в интернете по работе?

Нет. Считайте только время в сети, которое не связано с работой и учёбой.

Для кого создан тест?

Кимберли Янг разработала IAT для оценки симптомов интернет-зависимости у взрослых.

Ставит ли тест диагноз «интернет-зависимость»?

Нет. Он показывает, насколько выражены проблемы из-за интернета, а поставить диагноз может только врач.

Можно ли пройти тест анонимно?

Да. Нажмите «Пройти анонимно»: имя и телефон не нужны. Тест бесплатный.