Шкала Чена (CIAS) для оценки интернет-зависимости

Что показывает шкала Чена

Шкала интернет-зависимости С. Чена входит в число опросников, которые применяют для психологической диагностики интернет-зависимости, наряду с тестом К. Янг. Она показывает, есть ли признаки зависимого поведения, насколько они выражены и в чём именно проявляются.

В разных опросниках по интернет-зависимости повторяются одни и те же темы: компульсивное и чрезмерное использование сети, симптомы отмены, толерантность и негативные последствия. В шкале Чена утверждения разделены на пять групп:

• «Компульсивные симптомы»: трудно преодолеть желание войти в сеть, первая мысль после пробуждения — об интернете, попытки сократить время онлайн не удаются;
• «Симптомы отмены»: без интернета появляются дискомфорт, беспокойство и раздражение, кажется, что вы что-то упускаете, а онлайн прибавляется сил;
• «Симптомы толерантности»: в сети проходит всё больше времени, а чтобы получить прежнее удовлетворение, нужно ещё больше;
• «Внутриличностные проблемы и проблемы со здоровьем»: страдают отношения, общение с семьёй и друзьями, отдых, учёба или работа, после сидения в интернете болит спина или беспокоит другой физический дискомфорт;
• «Проблемы с управлением временем»: из-за интернета вы спите меньше, не успеваете поесть вовремя, устаёте днём, а окружающие говорят, что вы слишком много времени проводите в сети.

Как пройти тест

В шкале 26 утверждений. Оцените, насколько каждое из них подходит вам, и выберите один из вариантов:

• «Совсем не подходит»;
• «Слабо подходит»;
• «Частично подходит»;
• «Полностью подходит».

Ориентируйтесь на последние 6 месяцев.

Чтобы результат был точнее:

• отвечайте честно, даже если формулировка кажется резкой;
• не раздумывайте подолгу над каждым утверждением;
• ответьте на все 26 утверждений.

Как считаются баллы и что означает результат

Каждое утверждение даёт от 1 до 4 баллов: «Совсем не подходит» — 1, «Слабо подходит» — 2, «Частично подходит» — 3, «Полностью подходит» — 4. Общая сумма — от 26 до 104 баллов.

• До 42 баллов — «Минимальный риск возникновения интернет-зависимого поведения». Признаков потери контроля, симптомов отмены или заметного ущерба для сна, здоровья, учёбы, работы и отношений тест не выявил.
• 43–64 балла — «Склонность к возникновению интернет-зависимого поведения». Отдельные признаки уже заметны: тяга к выходу в сеть, дискомфорт без интернета, рост времени онлайн, трудности с планированием.
• 65–104 балла — «Выраженный и устойчивый паттерн интернет-зависимого поведения». Картина выражена отчётливо: потеря контроля, дискомфорт без сети, всё больше времени в ней и последствия для здоровья, сна, учёбы или работы.

Пять шкал под результатом показывают, из чего складывается сумма. Собственных порогов у них нет. Смотрите, какие шкалы выражены сильнее остальных: при одинаковой сумме картина бывает очень разной.

Ограничения теста

Шкала Чена — самопроверка, она не ставит диагноз. Диагноз ставит только врач на очной или онлайн-консультации.

На ответы влияют настроение, усталость и честность. Если последние полгода были для вас нетипичными, результат может отличаться от привычного состояния.

Интернет-зависимость не выделена как отдельное психическое расстройство ни в DSM-5, ни в МКБ-10. В МКБ-11 вошли зависимость от видеоигр и зависимость от азартных онлайн-игр. Высокий балл по шкале — повод для консультации, а не готовый диагноз.

Чтобы сравнить результат с другой методикой, можно пройти тест Кимберли Янг.

При высоком результате нужна консультация специалиста.

Когда обратиться к врачу

При результате от 65 баллов стоит прийти на очную консультацию к психиатру-наркологу или клиническому психологу. При 43–64 баллах для начала пересмотрите режим, а если ничего не меняется, обратитесь к специалисту. Поводом для консультации также могут быть:

• регулярный недосып из-за ночей в интернете;
• усталость днём и пропущенные приёмы пищи;
• беспокойство и раздражение, когда интернет недоступен;
• ухудшение отношений с близкими и всё меньше общения с семьёй.

В клинике МайПсиХелс в Москве принимают психиатры, наркологи, психотерапевты и психологи. Записаться можно на консультацию психолога или консультацию нарколога.

Частые вопросы

Сколько утверждений в шкале Чена?

26 утверждений, у каждого четыре варианта ответа: от «Совсем не подходит» до «Полностью подходит».

За какой период оценивать себя?

За последние 6 месяцев.

Что означают пять шкал под результатом?

Они показывают, из чего складывается общая сумма: компульсивные симптомы, симптомы отмены, симптомы толерантности, внутриличностные проблемы и проблемы со здоровьем, проблемы с управлением временем. Собственных порогов у шкал нет.

Чем шкала Чена отличается от теста Кимберли Янг?

Обе методики применяют для психологической диагностики интернет-зависимости. Тест Янг даёт одну общую сумму, а в шкале Чена результат дополнительно раскладывается на пять шкал.

Можно ли пройти тест анонимно?

Да. Нажмите «Пройти анонимно»: имя и телефон не нужны. Тест бесплатный.