Шкала безнадёжности Бека (BHS): оценка пессимизма в отношении будущего

Что показывает шкала безнадёжности Бека

Методика измеряет выраженность негативного отношения к будущему, то есть пессимизма. Она задумана так, чтобы охватить три стороны безнадёжности: чувства по поводу будущего, потерю мотивации и ожидания. В опроснике есть утверждения вроде «Я смотрю в будущее с надеждой и энтузиазмом» и «Я не ожидаю получить то, чего я действительно хочу».

Шкалу можно использовать и как один из показателей суицидального риска у людей с депрессией, которые уже совершали суицидальные попытки. Её результаты умеренно связаны с результатами шкалы депрессии Бека, которую тоже можно пройти на сайте.

Тест подойдёт, если в последнее время будущее кажется мрачным, планы потеряли смысл или трудно поверить, что что-то изменится к лучшему.

Кто разработал методику

Шкалу разработал американский психиатр Аарон Бек (1921–2021), профессор психиатрии Пенсильванского университета и создатель когнитивной психотерапии. Он же автор шкалы депрессии Бека. Методика рассчитана на взрослых, а интерпретировать её результаты должны специалисты с клинической подготовкой.

Как пройти тест

Прочитайте каждое из 20 утверждений и ответьте «Верно» или «Неверно», исходя из того, как вы смотрели на будущее последнюю неделю, включая сегодняшний день.

Чтобы результат был точнее:

• отвечайте не задумываясь, важна первая реакция;
• если утверждение верно лишь отчасти, выберите вариант, который ближе к вашему состоянию;
• отвечайте честно, не пытаясь выглядеть бодрее;
• не пропускайте утверждения, нужен ответ на все 20.

Как считаются баллы и что означает результат

За каждый ответ, совпавший с ключом методики, начисляется 1 балл. Часть утверждений звучит оптимистично, например «Я смотрю в будущее с надеждой и энтузиазмом», и балл в них даёт ответ «Неверно». В остальных балл даёт ответ «Верно». Сумма может быть от 0 до 20 баллов:

• 0–3 балла — «Безнадёжность не выявлена»: отношение к будущему в целом сохранное, выраженного пессимизма нет;
• 4–8 баллов — «Лёгкая безнадёжность»: отдельные пессимистические ожидания при в целом сохранной жизненной перспективе;
• 9–14 баллов — «Умеренная безнадёжность»: начиная с 9 баллов результат попадает в диапазон, который считается признаком повышенного суицидального риска;
• 15–20 баллов — «Тяжёлая безнадёжность»: устойчивое негативное отношение к собственному будущему, индикатор повышенного суицидального риска.

Высокий результат — не приговор и не диагноз. Но с 9 баллов состояние нужно обсудить с врачом очно, и лучше не откладывать.

Ограничения теста

Шкала безнадёжности — скрининг, она не ставит диагноз. Диагноз ставит только врач на очной или онлайн-консультации.

Ответы отражают последнюю неделю и зависят от обстоятельств: после тяжёлых событий, на фоне усталости или болезни будущее кажется мрачнее. Поэтому при повторном прохождении через какое-то время результат может отличаться. Важна и честность: если отвечать так, как кажется правильным, а не как есть, вывод будет неточным.

Когда обратиться к врачу

Обратиться к психиатру или психотерапевту стоит, если:

• результат 9 баллов и выше, то есть «Умеренная безнадёжность» или «Тяжёлая безнадёжность»;
• ощущение, что впереди ничего хорошего, держится долго и мешает жить;
• к пессимизму добавились подавленность, усталость или проблемы со сном.

Если вам сейчас очень тяжело и появляются мысли о том, что жить не стоит, не ждите результата теста и обратитесь за помощью сразу.

Записаться можно к психиатру: в клинике МайПсиХелс в Москве (Колодезный переулок) принимают также психотерапевты и психологи. Как проводят диагностику и лечение депрессии, можно прочитать на отдельной странице.

Частые вопросы

Что означает высокий балл по шкале безнадёжности?

Чем выше сумма, тем сильнее негативные ожидания от будущего. С 9 баллов результат считается признаком повышенного суицидального риска, и его нужно обсудить с врачом очно.

Почему вариантов ответа только два?

Так устроена методика: на каждое утверждение отвечают «Верно» или «Неверно». Выбирайте то, что ближе к вашему состоянию за последнюю неделю.

Подходит ли шкала подросткам?

Методика рассчитана на взрослых от 17 до 80 лет. Данных о её применении у людей младше 17 лет собрано недостаточно.

Можно ли пройти тест, не называя себя?

Да. Нажмите «Пройти анонимно»: ни имя, ни телефон указывать не нужно. Тест бесплатный.