Тест Бека на депрессию (шкала BDI)
Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory, BDI) — один из самых распространённых опросников для оценки тяжести депрессии. Тест состоит из 21 группы утверждений о настроении, мыслях о себе, сне, аппетите и самочувствии. Пройти его можно бесплатно и анонимно, расшифровка появится сразу после ответа на последний вопрос.
Перед началом теста
«Пройти анонимно» — без имени и телефона, согласие не требуется.
Что показывает шкала Бека
Методика измеряет, насколько выражены симптомы депрессии. Каждая группа посвящена одному симптому или жалобе, а утверждения внутри неё расположены по нарастанию: от состояния без жалоб до самого тяжёлого.
Группы делятся на две части:
- «Мысли и настроение, вопросы с 1 по 13»: настроение, пессимизм, чувство несостоятельности, неудовлетворённость, чувство вины, ожидание наказания, отношение к себе, самообвинение, мысли о самоубийстве, слезливость, раздражительность, интерес к другим людям, нерешительность;
- «Телесные проявления, вопросы с 14 по 21»: восприятие своей внешности, работоспособность, сон, утомляемость, аппетит, вес, беспокойство о здоровье, интерес к сексу.
Шкала подойдёт, если вы замечаете у себя подавленность, потерю интереса, усталость или хотите отследить, как меняется состояние.
Кто и когда разработал методику
Шкалу предложил американский психиатр Аарон Бек (1921–2021) с коллегами в 1961 году. Бек был профессором психиатрии Пенсильванского университета, его считают создателем когнитивной психотерапии. Опросник построен на клинических наблюдениях: авторы отобрали самые значимые симптомы депрессии и жалобы, которые пациенты называли чаще всего.
Позже вышли пересмотренные версии: BDI-IA в 1978 году и BDI-II в 1996 году. В первоначальном варианте пункты зачитывал специалист, а пациент выбирал подходящее утверждение; сейчас считается, что опросник можно заполнять самостоятельно.
Как пройти тест
В тесте 21 группа утверждений. В каждой прочитайте все варианты и выберите тот, который лучше всего описывает ваше состояние за последнюю неделю, включая сегодняшний день. Например, в группе «Утомляемость» варианты такие:
- «Я устаю не больше, чем обычно.»
- «Теперь я устаю быстрее, чем раньше.»
- «Я устаю почти от всего, что я делаю.»
- «Я не могу ничего делать из-за усталости.»
Если подходят несколько утверждений, выбирайте то, что выражено сильнее.
В группе «Потеря веса» учитывайте только непреднамеренное похудение: если вы худеете специально, диетой или спортом, такое снижение веса здесь не в счёт.
Несколько советов:
- отвечайте честно, не пытаясь выглядеть бодрее или, наоборот, хуже;
- не раздумывайте подолгу над каждой группой;
- не пропускайте группы: ответ нужен во всех 21.
Как считаются баллы и что означает результат
Каждое утверждение в группе стоит от 0 до 3 баллов: чем тяжелее симптом, тем больше балл. Сумма по всем группам — от 0 до 63 баллов:
- 0–9 баллов — «Отсутствие депрессивных симптомов»;
- 10–15 баллов — «Легкая депрессия (субдепрессия)»;
- 16–19 баллов — «Умеренная депрессия»;
- 20–29 баллов — «Выраженная депрессия (средней тяжести)»;
- 30–63 балла — «Тяжелая депрессия».
Под общим результатом сумма делится на две части: «Мысли и настроение, вопросы с 1 по 13» и «Телесные проявления, вопросы с 14 по 21». Собственных порогов у них нет, но соотношение помогает врачу понять, что выражено сильнее: подавленность и мысли о себе или нарушения сна, аппетита и работоспособности.
Ограничения теста
Шкала Бека создавалась для оценки выраженности симптомов, а не для постановки диагноза. Диагноз ставит только врач на очной или онлайн-консультации.
Как и любой опросник, который человек заполняет сам, шкала зависит от ответов: баллы легко завысить или занизить. Если у вас есть хроническое заболевание, телесные пункты вроде утомляемости могут повысить сумму из-за болезни, а не из-за депрессии. Влияют и временные обстоятельства: недосып, усталость, тяжёлая неделя.
Когда обратиться к врачу
По описанию уровней:
- при результате «Легкая депрессия (субдепрессия)» рекомендуется наблюдать за собой и, если симптомы сохраняются, проконсультироваться со специалистом;
- при результате «Умеренная депрессия» рекомендуется очная консультация психиатра или психотерапевта;
- при результате «Выраженная депрессия (средней тяжести)» показаны консультация врача-психиатра и подбор лечения;
- при результате «Тяжелая депрессия» нужна незамедлительная консультация врача-психиатра.
Если в группе «Суицидальные мысли» вам подошло любое утверждение, кроме первого, обсудите это с врачом, даже если общая сумма невысокая. А если мысли о том, что жить не стоит, появляются прямо сейчас, не ждите результата теста и обратитесь за помощью сразу.
Записаться можно к психиатру: в клинике МайПсиХелс в Москве (Колодезный переулок) принимают психиатры, психотерапевты и психологи, консультация возможна очно или онлайн. Подробнее о диагностике и лечении депрессии — на отдельной странице.
Частые вопросы
Сколько вопросов в шкале депрессии Бека?
В шкале 21 группа утверждений. В каждой нужно выбрать одно утверждение, которое точнее всего описывает последнюю неделю.
Почему в тесте есть вопросы о сне, аппетите и весе?
Депрессия проявляется не только в настроении. Вопросы с 14 по 21 отражают её телесные (соматические) проявления, в методике это отдельная часть.
Можно ли проходить шкалу повторно?
Да. Методика задумана так, чтобы отражать глубину депрессии, поэтому по ней можно следить, как меняется состояние. Результаты удобно показать врачу.
Чем шкала депрессии отличается от шкалы безнадёжности Бека?
Шкала депрессии оценивает выраженность симптомов: настроение, мысли о себе, сон, аппетит, самочувствие. Шкала безнадёжности Бека смотрит только на отношение к будущему. Обе методики создал Аарон Бек.
Тест бесплатный и анонимный?
Да. Кнопка «Пройти анонимно» запускает тест без имени и телефона, а расшифровка появляется сразу после последней группы.