Лето медленно подходит к концу, дни становятся холоднее, а солнечных часов становится все меньше. Как раз такое время способствует развитию простудных заболеваний и вирусов. Как себя защитить?
Иммунитет, то есть сопротивление организма различным вирусам из-за более холодной погоды падает, поэтому в первую очередь необходимо обеспечить себя достаточным количеством витаминов и минералов и придерживаться сбалансированного питания. Есть еще несколько вещей, которые могут защитить вас от простуды и вирусов.
Нужна консультация терапевта или больничный в Москве? Это к нам!
Оглавление:
Избегайте любого контакта с инфицированным человеком
Будьте осторожны с тем, что вы делаете руками - первый совет определенно будет заключаться в том, чтобы избегать любого контакта с инфицированным человеком и оставаться в помещении с большим количеством людей.
Специалисты предупреждают: не трогайте лицо руками! В противном случае вы «обогатитесь» множеством бактерий и вирусов. Это включает в себя грызение ногтей, разрыв кутикулы и аналогичные бессознательные действия.
Используйте антибактериальное мыло, так как его использование может предотвратить развитие бактерий.
Оставайтесь на свежем воздухе
Оставайтесь на свежем воздухе - вы легко избежите простуды, если не будете оставаться в помещении с большим количеством людей.
Часто проветривайте помещение, в котором вы находитесь, и лучше всего проводите на свежем воздухе столько времени, сколько позволяет погода.
Ходьба укрепит вашу иммунную систему, и исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди, которые ходили пять дней в неделю по 30–45 минут каждый день зимой, реже болеют, чем те, кто не занимается активным отдыхом.
Следите за своим питанием
Следите за своим питанием - витамины C, A, B и E, а также железо, селен, цинк, фолиевая кислота и медь являются наиболее важными для поддержания иммунной системы.
Все атаки вирусов организм очень легко выдерживает с помощью питания.
Информация проверена специалистом:
Коренский Николай Валерьевич, генеральный директор Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве, врач психиатр, психотерапевт.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: терапия, психиатрия, наркология, психотерапия.
