Тревожность - это нормальная реакция психики человека, которая предупреждает о возможности опасности для здоровья и жизни. Такая особенность человеческой природы вырабатывалась на протяжении тысячелетий и является нормальным и закономерным явлением. Но, к сожалению, очень часто тревога перерастает в нечто большее - фобию, хроническое расстройство психики, ведет к другим тяжелым болезням.
Оглавление:
Страх и тревога
Страх появляется в тот момент, когда человек прекрасно понимает, что его ожидает впереди. К примеру, вы несколько лет назад сильно обожгли руку, когда схватились за раскаленную сковороду. И теперь, когда вам приходится готовить пищу и использовать этот же кухонный инвентарь, вы боитесь последствий и всеми силами предотвращаете повторенние прошлой ситуации, вы уже купили штук 20 прихваток и развесили их по всей комнате.
Тревога - это тоже адекватная реакция, к которой у вас существует определенный повод: вы боитесь экзамена, слишком строгого преподавателя. Иными словами, тревога - это субъективный страх, причина которого скрыта. А в случае со страхом - причина очевидна и вполне ощутима.
Если сегодня вы слышите высказывания о том, что тревожность стала новой глобальной проблемой человечества, это не совсем так, просто в данный период времени, она принимает слишком гипертрофированные формы и, к сожалению, причинами такой ситуации, становятся сами люди, когда создают первопричины: терроризм, эпидемии, голод, нарушения естественного баланса, ведущее к природным катаклизмам.
Тревожность всегда прямо пропорциональна тому смыслу, который человек в него вкладывает. Вам предстоит сдать экзамен и вы ждете своей очереди. Посмотрите вокруг: один студент сидит спокойно, он не нервничает, не ерзает на месте. Другой человек лихорадочно листает учебник и пытается за пару минут запомнить то, что не успел или не захотел на протяжении всего семестра. Ну а вы сидите просто в ступоре, т.к. от своей тревоги не можете не то что читать, но и мыслить здраво.
Если разобрать этот пример, то можно понять, что вы сильно накрутили свою психику, очень углубились в страх перед преподавателем и последствия такого стресса, будут для вас такими же сильными. Первый студент вообще не ощущает тревоги, второй - имеет нормальный, адекватный уровень, который просто встряхнет его организм и послужит механизмом активации всех жизненных процессов.
Люди с гипертрофированной тревожностью имеют очень низкий уровень защиты психики и всего организма, они более всех подвергаются различным заболеваниям, ведь работа на грани, всегда чревата последствиями. Организм не может находиться в постоянном стрессе, это приводит к тому, что однажды ваша психика не выдержит и вам потребуется лечение у специалиста.
Стресс - благо или зло?
Легкий стресс - это прекрасное средство встряхнуть свой организм от повседневности и спячки, выбросить накопившуюся и неизрасходованную энергию, улучшить кровообращение и нервную деятельность. К сожалению, зачастую стресс приносит человеку не положительные результаты, а негативные последствия.
Стресс, как и страх, тревожность - это нормальная реакция организма и психики, когда вы чувствуете угрозу. Если стрессовая ситуация работает на вас и проявляет себя должным образом, то вы активизируете все свои ресурсы, становитесь внимательным, собранным, выносливым и умеющим здраво рассуждать.
Такое состояние помогает улучшить свою умственную активность: возьмем тот же пример о студентах, когда вы испытываете стресс от предстоящего экзамена и в процессе повторения материала, быстро запоминаете большой объем знаний. Иными словами - стресс помогает вам повысить все возможности организма и психики.
Но вот здесь и кроется опасность: вы слишком привыкаете к такому состоянию и оно вам нравится, вы начинаете искусственно создавать стрессовые состояния, которые держат вас в постоянном напряжении, что приводит к быстрому изнашиванию организма и расстройству психики.
Второй тип стресса, он же и самый опасный - это внезапный стресс, получаемый вами в результате страшной, непредвиденной ситуации, которая несла в себе реальную угрозу для вас, ваших близких и родных.
Признаки и симптомы стресса
Распознать стресс, который является затяжным и будет иметь массу негативных последствий для вашего организма и психического состояния, можно по следующим признакам:
Когнитивные симптомы:
- провалы в памяти;
- невозможность сконцентрироваться на определенном вопросе, мысли;
- ваши мысли заняты только негативом;
- постоянное беспокойное состояние.
Эмоциональные симптомы:
- повышенная капризность;
- высокая раздражительность, беспричинная вспыльчивость;
- невозможность расслабиться;
- сильное чувство усталости;
- чувство изоляции и одиночества;
- общее угнетенное состояние и депрессия.
Поведенческие симптомы:
- повышенное переедание или недоедание;
- сонливость или хроническая бессонница;
- осознанная самоизоляция;
- пренебрежение своими обязанностями, обещаниями;
- нетипичное для вас употребление алкоголя, наркотиков для расслабления и снятия стресса;
- проявление нервных привычек (щелкаете пальцами, грызете ногти).
Физические симптомы:
- частые боли;
- запор или диарея;
- головокружение и приступы тошноты;
- учащенное сердцебиение и боль в груди;
- потеря влечения к противоположному полу;
- частые простудные заболевания.
Следует иметь в виду, что данные симптомы могут являться проявлением других проблем со здоровьем и вам необходимо обратиться к психологу для точного диагноза, связаны ли данные проявления, именно с вашим психологическим состоянием или проблема кроется в другом.
Повышенная тревожность и стресс, могут появиться по различным причинам и совсем необязательно они должны быть субъективными.
Некоторые причины стресса и тревожности имеют под собой и вполне объективные основания:
- значимые для личности человека изменения в его жизни. К примеру, вы сменили место жительства или работы;
- трудности в отношениях, как в личных, так и в коллективе;
- финансовые вопросы;
- повышенный уровень занятости, как на работе, так и дома;
- проблемы с детьми.
Довольно часто человек сам становится причиной стрессовой ситуации:
- нереальные планы и замыслы, которые невозможно воплотить в жизнь;
- негативный внутренний диалог с самим собой, ведущий к саморазрушению;
- стремление к личностному совершенству;
- пессимизм;
- полное отсутствие уверенности в своих качествах.
Как справится со стрессом и повышенной тревожностью?
Каждый человек сам создает свою судьбу и сам же может повернуть ее в ту или иную сторону. Так и в стрессовой ситуации: если вы найдете в себе силы самостоятельно справиться с этой проблемой, тогда стресс не нанесет вам вреда. Вы должны повышать уверенность в себе, научиться реально смотреть на вещи и все происходящее вокруг вас.
Вам следует улучшить свои социальные связи и принимать поддержку своей семьи, родных и близких.
Запомните один важный факт: стресс очень боится оптимизма, поэтому постарайтесь настраивать себя на позитив и научитесь смотреть на некоторые вещи со здоровым юмором.
Эмоции, которые вы всегда контролируете - это естественная защита от тревожности и страха.
Чем больше вы узнаете о стрессе и тревоге, тем меньше будете подвержены их влиянию. К примеру, вам предстоит хирургическая операция. Узнайте о том, какие положительные результаты она вам принесет и настройте себя на позитивные эмоции, которые полностью уберут чувство тревожности и не допустят появления стресса.
Информация подготовлена и проверена специалистом:
Петрухина Ольга Сергеевна, медицинский психолог.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: общее психологическое консультирование, клиническая и медицинская психология, детская психология, психология зависимостей, комплексная патопсихологическая диагностика.
