Сезонная простуда и грипп: как себя защитить?
| Коренский Николай Валерьевич, генеральный директор
Лето медленно подходит к концу, дни становятся холоднее, а солнечных часов становится все меньше. Как раз такое время способствует развитию простудных заболеваний и вирусов. Как себя защитить?
Иммунитет, то есть сопротивление организма различным вирусам из-за более холодной погоды падает, поэтому в первую очередь необходимо обеспечить себя достаточным количеством витаминов и минералов и придерживаться сбалансированного питания. Есть еще несколько вещей, которые могут защитить вас от простуды и вирусов.
Нужна консультация терапевта или больничный в Москве? Это к нам!
Оглавление:
Избегайте любого контакта с инфицированным человеком
Будьте осторожны с тем, что вы делаете руками - первый совет определенно будет заключаться в том, чтобы избегать любого контакта с инфицированным человеком и оставаться в помещении с большим количеством людей.
Специалисты предупреждают: не трогайте лицо руками! В противном случае вы «обогатитесь» множеством бактерий и вирусов. Это включает в себя грызение ногтей, разрыв кутикулы и аналогичные бессознательные действия.
Используйте антибактериальное мыло, так как его использование может предотвратить развитие бактерий.
Оставайтесь на свежем воздухе
Оставайтесь на свежем воздухе - вы легко избежите простуды, если не будете оставаться в помещении с большим количеством людей.
Часто проветривайте помещение, в котором вы находитесь, и лучше всего проводите на свежем воздухе столько времени, сколько позволяет погода.
Ходьба укрепит вашу иммунную систему, и исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди, которые ходили пять дней в неделю по 30–45 минут каждый день зимой, реже болеют, чем те, кто не занимается активным отдыхом.
Следите за своим питанием
Следите за своим питанием - витамины C, A, B и E, а также железо, селен, цинк, фолиевая кислота и медь являются наиболее важными для поддержания иммунной системы.
Все атаки вирусов организм очень легко выдерживает с помощью питания.
Информация проверена специалистом:
Коренский Николай Валерьевич, генеральный директор Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве, врач психиатр, психотерапевт.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: терапия, психиатрия, наркология, психотерапия.
Бесплатно и анонимно
Не уверены в себе? Пройдите тест онлайн
FPI, личностный опросник. Пройдите онлайн Фрайбургский личностный опросник FPI (форма B). 114 вопросов помогут оценить 12 характеристик личности. Займёт около 23 минут, результат вы увидите сразу на экране.
Коренский Н.В.
Врач-психиатр, нарколог, психотерапевт
Генеральный директор МайПсиХелс. Стаж от 10 лет.