Факты и мифы о деменции
| Юлия Валерьевна, врач психиатр, психотерапевт; Петрухина Ольга Сергеевна, медицинский психолог
Заболевания с дегенерацией нейронов, включая болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и деменцию, считаются неизлечимыми. Однако, исследования показали, что внесение некоторых изменений в образ жизни имеет реальный шанс уменьшить гибель нервных клеток и стимулировать образование новых нейронов.
Оглавление:
Возраст и смерть нейронов
Нейроны, или нервные клетки, имеют «срок годности», их смерть - естественный ход вещей. До сих пор считалось, что смерть нейронов неизбежно должна приводить к проблемам с памятью и другим симптомам нервной системы, поскольку считалось, что нервные клетки не регенерируются и что новые нейроны просто невозможно сформировать. Оказывается, это неправда!
Нейропластичность мозга
Исследования биологии мозга, проведенные за последние несколько десятилетий, показали, что риск развития деменции или других нейродегенеративных заболеваний можно свести к минимуму, и что, независимо от возраста, можно повысить эффективность мышления и улучшить память.
За это отвечает процесс нейропластичности мозга. Проще говоря, это - способность мозга создавать не только новые нервные клетки, но и уникальные связи между ними, так называемые синапсы. На практике это означает создание новой памяти. Два ученых, Питер Эрикссон и Фред Гейдж, внесли огромный вклад в изучение биологии мозга.
Именно они объявили в 1998 году, что независимо от возраста в головном мозге формируются новые полноценно функционирующие нервные клетки. Это возможно благодаря тому, что мозг до конца своей жизни сохраняет способность развиваться и создавать новые нейроны, которые способны заменить старые и умирающие клетки.
Однако для правильного протекания процесса нейропластичности необходимо присутствие фактора роста мозга (BDNF - нейротрофический фактор головного мозга). Это белок, секретируемый нейронами, который действует как стимул для создания новых нейронов.
Факторы роста и движения головного мозга.
Чем больше BDNF, тем больше новых нервных клеток и более сильные связи между ними, а значит, лучше память и лучше мышление. Как оказалось, один из лучших способов - это… физическая активность, которая поддерживает производство BDNF!
Этот тезис был подтвержден клиническим экспериментом, проведенным на двух группах участников: одна не занималась физическими упражнениями, а другая занималась физической активностью три раза в неделю (умеренные физические нагрузки). Год спустя был измерен размер гиппокампа - структуры мозга, отвечающей за память.
Объем гиппокампа увеличился более чем на 2% у тренирующихся участников эксперимента, исследование не показало увеличения у тех, кто не тренировался. Интересно, что физическая активность также влияла на рост нейронов, например, в коре головного мозга.
Растительные добавки и уровни BDNF
Физические упражнения - не единственный способ увеличить количество факторов роста мозга. Исследования показали, что очень хороших результатов можно добиться с помощью кофейных ягод (ягод, а не бобов!). Британские ученые протестировали различные растительные ингредиенты, и именно благодаря кофейному фрукту, уровень BDNF в крови увеличился на 143%!
Японские исследователи сосредоточили свое внимание на широко используемом в Азии грибе Hericium erinaceus - ежовик гребенчатый, который помогает поддерживать память и исправлять расстройства, связанные с деменцией (включая ее запущенную форму), у людей уменьшает проблемы со сном, оказывает успокаивающее действие и снимает симптомы депрессии, показывает способность стимулировать секрецию. Это также позволяет быстро трансформировать стволовые клетки в зрелые нейроны.
Как позаботиться о памяти и концентрации?
Во-первых, профилактическое лечение нужно начинать достаточно рано! Хотя нет никаких конкретных рекомендаций, рекомендуется вводить добавки (например, кофейные фрукты и львиную гриву) и начинать физическую активность после 50 лет.
Первые симптомы ухудшения памяти и ослабления концентрации внимания, умственного переутомления и так называемое слабоумие должны быть сигналом к тому, чтобы лучше заботиться о мозге!
Стоит подчеркнуть, что соответствующие профилактические меры позволят не только улучшить память и концентрацию, но и минимизировать риск развития деменции и других нейродегенеративных заболеваний, в ходе которых диагностируется недостаток или низкий уровень BDNF и других факторов роста.
Образ жизни и состояние нейронов
По словам известного американского врача и автора книги «Конец болезни Альцгеймера», д-р. Мозг Бредесена ежедневно сталкивается с факторами, которые могут «подтолкнуть» его к развитию (образование новых нервных клеток и синапсов и процессы регенерации) или к дегенерации и разрушению нейронов.
В том, как работает мозг, решающее значение имеет образ жизни. Дегенеративный эффект нейронов в основном обусловлен: вирусными инфекциями, биологическими токсинами, токсинами плесени, тяжелыми металлами, химическими веществами, алюминием, пестицидами, воспалительными веществами, вырабатываемыми в организме, например, в кишечнике (в случае синдрома дырявого кишечника, про- воспалительная диета, воспаление суставов).
Эти факторы ослабляют мозг, поскольку они провоцируют состояние постоянной защиты и состояние постоянного расхода энергии. Мозг защищается от них, создавая амилоидную бляшку, которая эффективно поглощает токсины и вирусы. Однако в случае длительного воспаления или инфекции образуется слишком много амилоидных бляшек.
В результате чего нейроны погибают. Как подчеркивает д-р Бредесен, инфекция - не единственный стимул, ведущий к дегенерации мозга, она одинаково вредна, когда мозг недостаточно питается, то есть нейроны не получают нужной порции витаминов (в первую очередь витамина B и витамина D), хороших жиров, гормонов (в основном гормоны щитовидной железы, эстроген) и минералов (особенно цинка).
Как облегчить удаление амилоида?
Важны общие меры (например, детоксикация организма), которые положительно повлияют на состояние организма и снизят риск инфекции и воспаления. Можно также действовать более точечно, добавляя в рацион питания правильные ингредиенты. В Соединенных Штатах в престижном Гарвардском университете доктор Рудольф Танци провел исследование лекарств и природных веществ, которые можно было бы использовать для очистки мозга от избыточного амилоидного налета.
Для испытаний была сконструирована специальная модель «маленького экспериментального мозга» (она состояла из живых нервных клеток человека и чрезмерного количества амилоида), на которой было опробовано более 100 различных веществ. Scutellaria baicalensis - шлемник байкальский оказался наиболее эффективным. Байкальский шлемник эффективно удаляет амилоид, кроме того, он успокаивающе действует на стимулируемые им иммунные клетки мозга. Трава кошачьего когтя, ашваганда и куркумин также дали многообещающие, хотя и немного более слабые результаты.
РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ НА ЯНДЕКС УСЛУГАХ
РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ НА ЯНДЕКС КАРТАХ
Информация подготовлена и проверена специалистами:
1. Коренская Юлия Валерьевна, врач психиатр, психотерапевт Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: наркология, психотерапия, психиатрия.
2. Петрухина Ольга Сергеевна, медицинский психолог.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: общее психологическое консультирование, клиническая и медицинская психология, детская психология, психология зависимостей, комплексная патопсихологическая диагностика.
Услуги по теме
Бесплатно и анонимно
Не уверены в себе? Пройдите тест онлайн
FPI, личностный опросник. Пройдите онлайн Фрайбургский личностный опросник FPI (форма B). 114 вопросов помогут оценить 12 характеристик личности. Займёт около 23 минут, результат вы увидите сразу на экране.
Петрухина О.С.
Клинический психолог
Специализация: тревожные расстройства, депрессия, нарушения пищевого поведения.