Магний очень важен для организма, потому что он помогает от стресса и мигрени, защищает сердце, снимает проблемы, связанные с астмой и различными аллергиями, делает вас физически здоровыми, предотвращает простуду и снижает вредное воздействие курения.
При этом кожа становится более гладкой, волосы красивее, а ногти более упругими. Из-за загрязнения окружающей среды и использования пестицидов продукты питания часто не содержат достаточного количества магния, но мы можем восполнить это, принимая магниевые добавки.
Оглавление:
Почему магний так важен для защиты от стресса и здоровья организма?
Почему магний так важен?
Потому что он влияет на работу около 300 ферментов, важных для обмена веществ в организме: он стабилизирует многие функции организма и помогает нашему организму правильно функционировать.
Сколько магния нужно в день при стрессе?
Это зависит от многих факторов, таких как возраст, масса тела и образ жизни. Женщинам необходимо в среднем около 300 мг магния в день. Если ваша жизнь обременена стрессом, алкоголем, курением, различными диетами или вы интенсивно занимаетесь физическими упражнениями, вам нужно больше.
Как проявляется его дефицит?
Возникают мышечные боли, покалывание и потеря чувствительности в руках, аритмии, мигрени, нервозность и плохая концентрация внимания.
Женщинам нужно больше?
Особенно при беременности и менопаузе: до 700 мг в день. Дефицит магния может привести к преждевременным родам, а прием магния может уменьшить предменструальный синдром и болезненные менструации.
Какие препараты нужно принимать?
Магний можно принимать в виде порошка или таблеток - важно, чтобы доза составляла не менее 300 мг, и чтобы он принимался с большим количеством лимонной кислоты (примите цитрат магния или выпейте много апельсинового сока с препаратом).
От каких недугов магний помогает лучше всего?
При стрессе, потому что снижает действие гормонов стресса. При нервозности, мигрени, сердечно-сосудистых заболеваниях: расширение кровеносных сосудов снижает эффект атеросклероза и возможность сердечного приступа.
Может ли повредить слишком много магния?
Нет, потому что излишки просто выводятся из организма через почки. Возможна легкая диарея. Только если у вас больные почки, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием магния.
Специалисты, которые окажут помощь при стрессе
1. Петрухина Ольга Сергеевна, медицинский психолог.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: клиническая психология, общее психологическое консультирование, детская психология, психология зависимостей, комплексная патопсихологическая диагностика.
2. Жидкова Александра Олеговна, психолог.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: общее психологическое консультирование, психология зависимостей.
3. Коренская Юлия Валерьевна, врач психотерапевт медицинского центра Майпсихелс - Mypsyhealth в Сокольниках.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психотерапия, наркология, психиатрия.
4. Игумнов Сергей Александрович, доктор медицинских наук, профессор, врач психиатр-нарколог, психотерапевт.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психотерапия, наркология, психиатрия.
5. Коренский Николай Валерьевич, генеральный директор Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве, врач психиатр-нарколог, психотерапевт.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психотерапия, наркология, психиатрия.
Информация подготовлена и проверена специалистом:
Коренская Юлия Валерьевна, врач психотерапевт медицинского центра Майпсихелс - Mypsyhealth в Сокольниках.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психотерапия, наркология, психиатрия.