Страх и страхи людей – это естественная психологическая защита организма, позволяющая избежать опасности и минимизировать потери.
Страх является нормальной реакцией всех животных (и человека тоже) на опасность, т.е. страхи людей - это нормальная реакция человека на опасность. При этом в кровь поступает адреналин, т.е. «гормон страха» - это наша природная защита. Как подитог, можно сказать, что страх и страхи людей - это наша природная защита от опасности.
Оглавление:
Страх - суть страха, причины страха и его отличие от фобии
Страх - как с ним справиться? Чтобы ответить на данный вопрос нужно понимать сам страх - суть страха и знать причины страха. Страхи людей многообразны и зависят от вида опасности.
Чтобы правильно распознавать страхи людей, важно отличать понятие "страх" и "фобия". В психологии страх и фобия - это разные понятия, которые отличаются реальностью причины, вызывающей состояние. Страх вызывается тем, что существует в действительности, фобия – тем, чего вообще (или еще) не существует. Важно понимать, что страхи людей - конкретно опредмечены, а фобии - нет.
Например, страх может вызвать попадание самолета в зону турбулентности – тряска и вибрация являются закономерными причинами бояться. А вот если Вы, только думая о полете, уже боитесь турбулентности или аварии – это уже фобия, а не страх.
Страх, как и страхи людей являются нормальной реакцией психики на возникающую опасность. Суть страха в том, что при появлении причины страха в кровь поступает гормон "адреналин". Адреналин так же называется гормоном страха. Страхи людей - это природная защита человека на возникающую опасность. Суть страха в том, чтобы в критические моменты мы могли быстро отреагировать на опасность. Опредмеченные, т.е. реальные угрозы и опасности - это и есть причины страха.
Но психика человека устроена таким образом, что он склонен к рефлексии и домысливанию, в итоге многие угрозы начинают формироваться в воображении еще до того, как они станут реальными (если вообще станут). Страх может наступить моментально, и контролировать страх бывает очень сложно. Страхи людей, в целом, тяжело поддаются контролю.
Страх есть абсолютно у всех животных, у нас тоже - страхи людей. Страхи людей могут быть разными, многие формируются еще в детстве. Причины страха тоже формируются в детстве. Некоторые страхи людей вполне безобидны и естественны, другие страхи людей могут быть настолько сильными и выматывающими, что начинают влиять на качество жизни. Страх и причины страха, особенно затяжное состояние очень влияет на нашу продуктивность.
Страхи людей - как преодолеть страх?
В большинстве случаев высокую эффективность показывает рационализация страха, его детальная проработка. Например, риск погибнуть в авиакатастрофе просто ничтожен, если сравнить его со статистикой смертей от сердечных заболеваний или ДТП. Практически каждый страх можно разобрать на такие мелкие, но достоверные детали, и тогда общая картина не будет выглядеть такой ужасной.
Как преодолеть страх?
- Постарайтесь не «бояться испугаться». По возможности не думайте о вещах, которые заставляют Вас бояться.
- Рационализируйте предмет вызывающий страх, и постарайтесь объективно оценить, насколько беспочвенен сам страх и причины страха.
- Обдумайте свои особенности личности, причины страха, которые заставляют Вас испытывать страх и постарайтесь работать над ними путем самовоспитания, волевых усилий.
- Практикуйте регулярные упражнения, снижающие уровень тревожности – аутотренинги, НЛП и пр. Эти техники Вы сможете использовать самостоятельно, когда страх невыносим.
Полезные советы от страха
Страхи людей, особенно затяжные состояния, опасны тем, что страх напрямую влияет на нашу жизненную продуктивность. Ниже приведены полезные советы, в случае, когда страх затянулся.
Страх и страхи людей - полезные советы:
- Сопоставьте источник своего страха с действительно жуткими событиями, на которые невозможно повлиять. Например, Вы боитесь предстоящего публичного выступления, боитесь провала. Представьте, какие это пустяки по сравнению с землетрясением или терактом. Люди, которые пережили действительно травмирующие обстоятельства, становятся более «закаленными» и не боятся бытовых мелочей, они ценят каждое хорошее мгновение. Постарайтесь взглянуть на мир так же.
- Представьте, что самое страшное уже произошло. Ищите выходы из этой ситуации, планируйте дальнейшие действия – это поможет не тратить энергию на пустые переживания, а сразу сконцентрироваться на реальных шагах.
- Обеспечьте себе максимальную загрузку – работой, учебой, спортом, творчеством. Чтобы просто не осталось свободного времени на мысли о страхе. Это не только поможет отвлечься, но и даст реальные положительные результаты в русле направленной деятельности.
- Помните о том, что Ваша проблема и Ваш страх не уникальны – все это уже было. Хороший выход – лечение страха в Москве в группах, это помогает увидеть живых людей с точно такими же проблемами. Вы больше не чувствуете себя одиноким в своем страхе.
- Ведите себя так, словно все хорошо, и Вы ничего не боитесь. Наши эмоциональные реакции напрямую связаны с физиологией, и если Вы будете вести себя приветливо, улыбаться, проявлять дружелюбие – это даст организму сигнал, что все в порядке, бояться нечего, и страх ослабнет.
Если вы часто испытываете страх и он мешает нормальной жизни - можете обратиться за помощью к психологу: записаться на прием к психологу или проконсультироваться с психологом онлайн. Также если у вас затяжной страх - можно записаться на прием к психотерапевту или получить консультацию психотерапевта онлайн. Не забывайте, своевременное обращение за помощью - гарантия результата в лечении!
Автор статьи:
Коренский Николай Валерьевич, генеральный директор Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс - Mypsyhealth в Москве, врач психотерапевт.