Проблемы с социализацией: когда общение причиняет боль

Вы устали притворяться, что вам легко?

Если вы читаете этот текст, скорее всего вы уже пробовали "просто расслабиться" и "не думать о плохом". И у вас не получилось. Потому что страх осуждения, дрожь в голосе и ощущение, что вы говорите на иностранном языке в своей же комании - это не характер. Это симптом перегрузки нервной системы. И с этим можно работать без усилия над собой.

Это про вас, если:

• После 15 минут разговора вы чувствуете себя выжатым как лимон.

• Вы заранее прокручиваете в голове диалог, а потом все идёт не по сценарию.

• Вам кажется, что пауза в беседе длится вечность, и это ваша вина.

• Вы выбираете одиночество, потому что оно предсказуемо и безопасно.

Запишитесь на приём к врачу-психиатру, психотерапевту!

Написать в TelegramНаписать в Макс

Вечеринка, куда давно уже не ходишь. Встреча, от которой снова нашлись причины отказаться. Разговор с коллегой, который кажется мучительным испытанием. Когда общение с людьми приносит не радость, а стресс и истощение, и это повторяется снова и снова, речь может идти не о нелюдимости, а о серьёзных трудностях социализации.

Проблемы с социализацией, широкий спектр трудностей, связанных с установлением и поддержанием социальных контактов. Для одних это мучительная тревога при любом взаимодействии с людьми, для других, неспособность поддержать разговор или чувствовать себя «своим» в группе, для третьих, полное избегание социальных ситуаций. Объединяет все эти случаи одно: социальная жизнь приносит страдание вместо радости.

Разделы:

• Проявления социальных трудностей

• Причины проблем с социализацией

• Помощь при трудностях социализации

• Социальные навыки можно развить

Проявления социальных трудностей

При социальной тревоге (социофобии) человек испытывает интенсивный страх негативной оценки со стороны окружающих. Любая публичная ситуация, выступление, знакомство, совещание, просто присутствие в компании, вызывает сильную тревогу с физическими проявлениями: учащённым сердцебиением, покраснением, потливостью, дрожью. Человек заранее ожидает провала и стыда, после социальных ситуаций долго прокручивает сказанное и сделанное.

Иные трудности социализации связаны с особенностями нейроразвития: при аутизме (расстройстве аутистического спектра) человек испытывает объективные сложности с интерпретацией социальных сигналов и невербальной коммуникацией. При СДВГ нарушения внимания и импульсивность осложняют социальное взаимодействие. Эти состояния требуют особого подхода в работе.

Причины проблем с социализацией

Социальная тревога часто формируется в результате негативного социального опыта: травли, публичного унижения, чрезмерной критики в детстве, семьи с высоким уровнем тревоги. Биологическая уязвимость (врождённая застенчивость, повышенная реактивность нервной системы) в сочетании с неблагоприятным социальным опытом создаёт почву для развития расстройства.

Одиночество и изоляция нередко образуют порочный круг: социальная тревога ведёт к избеганию, избегание - к утрате навыков общения и нарастанию тревоги. Пандемия COVID-19 резко усилила социальную тревогу у многих людей, особенно у тех, чей период взросления пришёлся на период изоляции.

Помощь при трудностях социализации

Когнитивно-поведенческая терапия, метод первого выбора при социальной тревоге. Она включает работу с дисфункциональными убеждениями о социальных ситуациях («все на меня смотрят», «я обязательно опозорюсь»), постепенное экспозиционное столкновение с избегаемыми ситуациями, тренинг социальных навыков. При умеренной и тяжёлой социальной тревоге медикаментозная терапия (СИОЗС) значительно ускоряет прогресс.

Групповая терапия имеет особую ценность при социальных трудностях: сама группа становится безопасной площадкой для отработки навыков общения и получения реальной социальной обратной связи. В МайПсиХелс мы подбираем формат помощи индивидуально, с учётом природы трудностей и целей каждого пациента.

Социальные навыки можно развить

В отличие от многих психологических трудностей, социальные навыки поддаются целенаправленному развитию в любом возрасте. Умение вступать в разговор, поддерживать его, слушать, выражать несогласие, всё это навыки, а не врождённые черты характера. Тренинг социальных навыков в рамках психотерапии или специализированных групп предлагает структурированную практику: сначала в безопасной группе, затем в реальных ситуациях.

Постепенная экспозиция, метод, при котором человек встречается с тем, чего избегает, является ключевым: тревога снижается через контакт, а не через дальнейшее избегание. Онлайн-общение может быть первым шагом для тех, кто испытывает сильную тревогу в реальном взаимодействии, но важно, чтобы оно не стало постоянным убежищем от живых контактов. В клинике МайПсиХелс подбирается формат помощи индивидуально с учётом природы трудностей и целей каждого пациента.

Посетите медицинский центр МайПсиХелс

Как добраться

Номер действующей медицинской лицензии клиники Майпсихелс MyPsyHealth: Л041-01137-77/00323805. Можно проверить на сайте Росздравнадзора в разделе — проверка медицинских лицензий.

Информация подготовлена и проверена специалистами:

НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ

1. Петрухина Ольга Сергеевна, клинический психолог.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психологическая помощь, клиническая психология.

2. Филиппов Александр Владиславович, клинический психолог.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психологическая помощь, клиническая психология.

Литературные источники:

1. Андреева, Г. М. Психология социального познания / Г. М. Андреева. — Москва : Аспект Пресс, 2002.

2. Андреева, Г. М. Социальная психология : учебник для высших учебных заведений / Г. М. Андреева. — 5-е изд., испр. и доп. — Москва : Аспект Пресс, 2014.

3. Аронсон, Э. Общественное животное: введение в социальную психологию / Э. Аронсон ; перевод Н. Миронова, С. Рысева. — 9-е междунар. изд. — Санкт-Петербург : Прайм-Еврознак, 2006.

4. Аронсон, Э. Социальная психология. Психологические законы поведения человека в социуме / Э. Аронсон, Т. Уилсон, Р. Эйкерт. — 5-е изд., доп. и расш. — Санкт-Петербург : Прайм-Еврознак ; Москва : Олма-Пресс, 2004.

5. Асмолов, А. Г. Психология личности: культурно-историческое понимание развития человека / А. Г. Асмолов. — Москва : Смысл, 2019.

6. Асмолов, А. Г. Ребенок в культуре взрослых / А. Г. Асмолов, Н. А. Пастернак. — Москва, 2019.

7. Бауман, 3. Индивидуализированное общество / 3. Бауман. — Москва : Логос, 2002.

8. Белинская, Е. П. Социальная психология личности : учебное пособие / Е. П. Белинская, О. А. Тихомандрицкая. — Москва : Академия, 2009.

9. Белинская, Е. П. Современные исследования идентичности: от структурной определенности к процессуальности и незавершенности / Е. П. Белинская // Вестник Санкт-Петербургского государственного университета. «Психология. Педагогика». Серия 16. — 2018. — Т. 8. — № 1. — С. 6—15.

10. Бергер, П. Социальное конструирование реальности / П. Бергер, Т. Лукман. — Москва : Медиум, 1995.

11. Берри, Дж. Кросс-культурная психология / Дж. Берри [и др.]. — Харьков : Гуманитарный центр, 2007.

12. Выготский, Л. С. Педология подростка / Л. С. Выготский // Собрание сочинений. В 6 томах. Т. 4. — Москва, 1984. — С. 5—242.

13. Гришина, Н. В. Психология социальных ситуаций : хрестоматия / И. В. Гришина. — Санкт-Петербург, 2001. — С. 8—27.

14. Гришина, Н. В. Экзистенциальная психология : учебник / Н. В. Гришина. — Санкт-Петербург : Издательство Санкт-Петербургского университета, 2018.

15. Гулевич, О. А. Социальная психология / О. А. Гулевич, И. Р. Сариева. — 3-е изд., испр. и доп. — Москва, 2018.

16. Гуселъцева, М. С. Позитивная социализация детей и подростков : методология и эмпирика / М. С. Гусельцева, Е. И. Изотова. — 2-е изд. — Москва : Смысл, 2019.

17. Дубовская, Е. М. Социализация личности в мультикультур-ном пространстве как один из аспектов проблемы «личность и общество» / Е. М. Дубовская // Вестник РГГУ. Серия: Психология. Педагогика. Образование. — Москва: Издательство РГГУ, 2019. — № 4. — С. 24—32.

18. Емелин, В. А. Идентичность в информационном обществе / В. А. Емелин. — Москва: Канон-1-, 2018.