Эмоциональная зависимость: когда другой человек становится воздухом

Разделы:

• Признаки эмоциональной зависимости

• Причины эмоциональной зависимости

• Психотерапия эмоциональной зависимости

• Созависимость как отдельная проблема

Вы ловили себя на том, что настроение целиком определяется тем, написал ли он сегодня или нет? Что без этого человека день теряет смысл, а когда он рядом, вы словно наконец можете дышать? Это не просто сильная влюблённость. Когда собственная жизнь перестаёт принадлежать себе и начинает вращаться вокруг другого, речь идёт об эмоциональной зависимости. Здоровые отношения дают опору, зависимые её поглощают.

Снаружи всё выглядит похоже: преданность, забота, желание быть рядом. Но внутри зависимость маскируется под самоотдачу, ревность выдаётся за любовь, контроль прячется за заботой. Результат один: боль нарастает с обеих сторон, выйти из этого круга в одиночку получается редко.

Признаки эмоциональной зависимости

Распознать зависимость изнутри непросто: она умеет притворяться любовью. Человек убеждён, что просто очень любит, просто не может без этого человека. Но за этими словами скрывается другое: ощущение пустоты и неполноценности всякий раз, когда партнёр недоступен, постоянная потребность в его одобрении, страх быть брошенным, который заставляет терпеть то, чего терпеть не следует.

Человек в эмоциональной зависимости нередко забывает о своих интересах, друзьях и увлечениях ради угождения партнёру. Его мысли почти постоянно крутятся вокруг одного: что тот думает, как себя чувствует, доволен ли. Разрыв воспринимается не как потеря, а как катастрофа, угроза самому существованию. Именно этим объясняется, почему люди снова и снова возвращаются к тем, кто причиняет им боль: страх одиночества пересиливает страдание от отношений.

Причины эмоциональной зависимости

Корни эмоциональной зависимости уходят в ранний детский опыт. Ненадёжная привязанность к родителям, эмоциональная депривация, опыт отвержения или, напротив, чрезмерного контроля формируют глубокую установку: "Я недостаточно хорош сам по себе, мне нужен другой, чтобы чувствовать себя полноценным." Во взрослом возрасте эта убеждённость реализуется в зависимых паттернах поведения в отношениях.

Тревожный тип привязанности, низкая самооценка, страх одиночества, пережитые потери и травмы, привычка искать внешнее одобрение вместо внутренней опоры, всё это создаёт почву, на которой зависимость прорастает легко. Нередко она сочетается с тревожными расстройствами, депрессией или пограничным расстройством личности. Встретить её можно в самых разных контекстах: в романтических отношениях, в дружбе, в связях с родителями. Созависимость, когда жизнь человека организуется вокруг зависимого родственника, это особая форма с похожими механизмами.

Психотерапия эмоциональной зависимости

Работа с эмоциональной зависимостью требует времени, ведь речь идёт о паттернах, сформированных ещё в детстве. Психотерапия помогает исследовать ранний опыт, осознать зависимые схемы, научиться распознавать и удовлетворять собственные потребности, выстраивать здоровые границы и формировать устойчивую самооценку. Наиболее эффективны психодинамическая терапия, схема-терапия и диалектическая поведенческая терапия. В МайПсиХелс с этой темой работают опытные психотерапевты, специализирующиеся на расстройствах привязанности.

Созависимость как отдельная проблема

Созависимость развивается у близких людей с химической или поведенческой зависимостью. Жизнь созависимого организуется вокруг зависимого родственника: контроль его поведения, попытки спасти, взятие на себя ответственности за его поступки. Это истощает и разрушает собственную жизнь, но остановиться без помощи очень сложно.

Созависимость воспроизводит те же механизмы, что и зависимость: нарастающий контроль, тревога при "потере доступа" к объекту привязанности, невозможность думать о собственных потребностях. Психотерапевтическая работа, это постепенное восстановление себя, своих потребностей, ценностей, удовольствий и жизни, которая не вращается вокруг другого. Это долгий, но реальный путь. Группы поддержки (Ал-Анон, Нар-Анон и аналоги) дают уникальный ресурс: общение с людьми, которые проходят похожий путь, и живые примеры выхода из созависимых паттернов.

Номер действующей медицинской лицензии клиники Майпсихелс MyPsyHealth: Л041-01137-77/00323805. Можно проверить на сайте Росздравнадзора в разделе — проверка медицинских лицензий.

Информация подготовлена и проверена специалистами:

НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ

1. Игумнов Сергей Александрович, доктор медицинских наук, профессор, врач психиатр, нарколог, психотерапевт.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психиатрия, наркология, психотерапия.

2. Коренский Николай Валерьевич, главный врач, врач психиатр, нарколог, психотерапевт.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психиатрия, наркология, психотерапия.

3. Коренская Юлия Валерьевна, врач психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психиатрия, наркология, психотерапия.