Психологические проблемы: когда стоит обратиться за помощью

Разделы:

• Распространённые психологические проблемы

• Когда стоит обратиться к психологу или психотерапевту

• Что происходит в психотерапии

• Как выбрать подходящего специалиста

Иногда человек живёт с ощущением, что что-то идёт не так, но не может назвать это точнее. Отношения не складываются, работа не приносит удовлетворения, тревога стала фоном, который не отключается. Это и есть психологические проблемы: трудности, которые мешают жить так, как хочется, строить близкие отношения, чувствовать себя уверенно и в гармонии с собой.

Психологические проблемы редко проходят сами по себе. Без работы с ними они имеют свойство углубляться, постепенно сужая жизненное пространство. Хорошая новость: они хорошо поддаются психотерапевтической работе, и нередко уже за несколько месяцев человек замечает существенные перемены.

Распространённые психологические проблемы

Неуверенность в себе и низкая самооценка формируются в детстве и ограничивают выборы во взрослой жизни. Человек соглашается на меньшее, чем заслуживает, избегает риска, болезненно реагирует на критику. Когнитивно-поведенческая и схема-терапия эффективно работают с этими состояниями.

Трудности с социализацией, социальная тревога, страх оценки, избегание контактов, существенно ограничивают профессиональную и личную жизнь. При этом они хорошо поддаются лечению при правильном подходе. Проблемы в отношениях, конфликты, эмоциональная дистанция, кризисы в паре, сложности с границами, также разрешимы через парную или индивидуальную психотерапию, которая помогает выстроить здоровое взаимодействие.

Эмоциональные трудности проявляются двояко: либо человек захлёбывается в чувствах и не может их удержать, либо ощущает эмоциональную притупленность и не понимает, что с ним происходит. Диалектическая поведенческая терапия и другие методы помогают развить навыки распознавания и регуляции эмоций.

Когда стоит обратиться к психологу или психотерапевту

Если одни и те же проблемы повторяются снова и снова: в разных отношениях, на разных работах, в разных ситуациях, это сигнал, что дело не в обстоятельствах, а в паттернах, которые стоит исследовать. Психотерапия это не признак слабости и не крайняя мера. Это осознанный выбор в пользу качества своей жизни.

В МайПсиХелс работают опытные психологи и психотерапевты, специализирующиеся на широком спектре психологических трудностей. Обратиться можно анонимно, без направления и постановки на учёт.

Что происходит в психотерапии

Многие не обращаются за помощью, потому что не знают, чего ожидать. Психотерапия, это регулярные встречи с обученным специалистом, как правило раз в неделю по 50 минут. Человек говорит о том, что его беспокоит, а терапевт помогает исследовать паттерны мышления, чувства и поведение, связанные с его трудностями. Это не советы и не оценки. Скорее совместное исследование, в котором специалист создаёт условия для того, чтобы человек сам нашёл ответы.

Разные методы подходят для разных задач. Когнитивно-поведенческая терапия, структурированный краткосрочный подход, фокусирующийся на изменении мыслей и поведения, эффективна при тревоге, депрессии и ОКР. Психодинамическая терапия предполагает более глубокую работу с историей и бессознательными паттернами. Схема-терапия работает с убеждениями, сложившимися ещё в детстве. В МайПсиХелс представлены специалисты разных школ, и выбор подхода определяется характером запроса и предпочтениями клиента.

Как выбрать подходящего специалиста

Выбор психолога или психотерапевта заслуживает внимания. Ключевые критерии: профессиональное образование, подготовка в конкретном методе, опыт работы с похожими запросами. Но не менее важен личный контакт: исследования показывают, что качество терапевтического альянса, доверие и взаимопонимание между клиентом и терапевтом, предсказывает эффективность терапии лучше, чем конкретный метод. Если после нескольких встреч нет ощущения безопасности, это повод поговорить об этом или поискать другого специалиста.

В МайПсиХелс первая встреча, это знакомство без обязательств. Можно почувствовать, подходит ли специалист, прежде чем начинать регулярную работу.

Номер действующей медицинской лицензии клиники Майпсихелс MyPsyHealth: Л041-01137-77/00323805. Можно проверить на сайте Росздравнадзора в разделе — проверка медицинских лицензий.

Информация подготовлена и проверена специалистами:

НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ

1. Петрухина Ольга Сергеевна, клинический психолог.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психологическая помощь, клиническая психология.

2. Филиппов Александр Владиславович, клинический психолог.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психологическая помощь, клиническая психология.