Эмоциональные проблемы: когда с чувствами что-то идёт не так

Разделы:

• Виды эмоциональных трудностей

• Причины эмоциональных проблем

• Психотерапевтическая работа с эмоциями

• Эмоции и тело: психосоматический аспект

Один человек срывается на близких из-за мелочи и потом не понимает, что на него нашло. Другой годами чувствует себя как за стеклом: вроде всё нормально, но чего-то не хватает, и назвать это словами не получается. Третий в самые напряжённые моменты жизни ощущает странное оцепенение вместо страха или горя. Всё это, эмоциональные проблемы, очень разные по форме, но объединённые одним: человеку трудно с собственными чувствами.

Умение распознавать, переживать и выражать эмоции не дано от природы в готовом виде. Это навык, который формируется в детстве через отношения с близкими взрослыми и может развиваться дальше в любом возрасте. Если эмоциональная регуляция даётся с трудом, это не приговор. С этим успешно работает психотерапия.

Виды эмоциональных трудностей

Эмоциональная нестабильность проявляется интенсивными, быстро сменяющимися переживаниями, которые трудно поддаются контролю. Человек реагирует на события острее, чем "нужно", долго не может успокоиться, совершает импульсивные поступки в состоянии аффекта. Это характерно для пограничного расстройства личности, биполярного расстройства, ПТСР, СДВГ.

Алекситимия, трудность распознавания и описания собственных эмоций, выглядит иначе. Человек знает, что что-то происходит внутри, но не может назвать это словами: "Мне плохо, но я не знаю почему." Телесные проявления эмоций, напряжение, боль в животе, усталость, он воспринимает, а эмоционального содержания за ними не видит. Алекситимия нередко встречается при психосоматических расстройствах и расстройствах аутистического спектра.

Причины эмоциональных проблем

Способность к эмоциональной регуляции формируется в детстве через отношения с заботящимися взрослыми. Когда ребёнок видит, что его эмоции принимаются и называются ("я вижу, что ты злишься"), он постепенно учится делать это сам. Если же эмоции отрицались, игнорировались или наказывались, формируются нарушения регуляции. Психологические травмы, хронический стресс, алкоголизм или психические расстройства в семье, насилие, всё это нарушает эмоциональное развитие.

Органические причины тоже важны: черепно-мозговые травмы и неврологические заболевания могут влиять на эмоциональную регуляцию. Эмоциональные трудности редко существуют изолированно: они почти всегда вписаны в более широкую картину личности, истории и текущих обстоятельств человека.

Психотерапевтическая работа с эмоциями

Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) разработана специально для работы с нарушениями эмоциональной регуляции. Она обучает конкретным навыкам: осознанности, терпимости к дистрессу, межличностной эффективности и регуляции эмоций. Результаты часто ощутимы уже через несколько месяцев работы. Психодинамическая терапия помогает исследовать историю формирования эмоциональных паттернов. Телесно-ориентированная терапия особенно полезна при алекситимии: она начинает с телесных ощущений и постепенно связывает их с эмоциональным содержанием. В МайПсиХелс подбирается подход, наиболее подходящий для конкретного человека и его затруднений.

Эмоции и тело: психосоматический аспект

Невыраженные и нераспознанные эмоции нередко проявляются через тело. Хроническое мышечное напряжение, головные боли, боли в животе, нарушения сна, кожные реакции могут быть телесным языком подавленных переживаний. Тело сигнализирует тогда, когда слов нет: не потому что человек не хочет чувствовать, а потому что не умеет или не позволяет себе. Психосоматические симптомы, это реальные физические проявления с психологическими корнями. Их правильное распознавание открывает путь к лечению, на котором обычная медицина была бессильна.

Телесно-ориентированные методы, соматические практики, работа с дыханием, сенсорная осознанность, помогают начать диалог с телом и постепенно осваивать язык чувств. Параллельно в психотерапии развивается способность называть эмоции словами и выражать их приемлемыми способами. Это медленный, но устойчивый процесс: эмоциональный интеллект, как и любой другой навык, развивается с практикой.

Номер действующей медицинской лицензии клиники Майпсихелс MyPsyHealth: Л041-01137-77/00323805. Можно проверить на сайте Росздравнадзора в разделе — проверка медицинских лицензий.

Информация подготовлена и проверена специалистами:

НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ

1. Петрухина Ольга Сергеевна, клинический психолог.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психологическая помощь, клиническая психология.

2. Филиппов Александр Владиславович, клинический психолог.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психологическая помощь, клиническая психология.